غالبًا ما يتم الاستشهاد بالتوتر كسبب لفشل الحمل. يُطلب من الأزواج الاسترخاء أو حتى أن يُطلب منهم تبني طفل، للتخلص من الضغط عليهم، وسيتبع هذا الحمل بشكل طبيعي. ولكن الحقيقة هي أن العلاقة بين الحالة العقلية للفرد والخصوبة هي علاقة معقدة.
اليوم، أظهرت الأبحاث أن العوامل النفسية، على الرغم من أهميتها، تعتبر ثانوية بالنسبة للعوامل البيولوجية.
قد لا يكون للتوتر في حياة المرء علاقة بالفشل في الحمل، على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن مستويات القلق والاكتئاب لدى النساء اللاتي لا يستطعن الحمل هي نفس مستويات النساء المصابات بأمراض مثل السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية والألم المزمن.
يرتبط التوتر والخصوبة بطريقة ليست علاقة سبب ونتيجة مباشرة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى التدخين أو الانغماس في أنماط حياة أخرى قد تؤثر على الخصوبة. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الذي قد يؤدي إلى عدم متابعة علاج الخصوبة. قد تؤثر المستويات العالية من التوتر على الدافع الجنسي للفرد وبالتالي قد يتجنب ممارسة الجنس.
بالنسبة لبعض النساء، قد يؤثر الإجهاد المزمن على التبويض من خلال التأثير على منطقة ما تحت المهاد، وهي جزء من الدماغ ينظم بعض الهرمونات التي تحفز المبيضين على إطلاق البويضات شهرياً. ونتيجة لذلك، قد يصبح التبويض أقل انتظاماً.
الإجهاد يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين؛ أحد العوامل قد يسبب التوتر لدى شخص ما ولكن ليس لدى شخص آخر. التوتر يدور حول تصور الفرد للموقف ورد فعله عليه. قد يؤدي القليل من التوتر إلى تحسين أداء الفرد، لكن التوتر المزمن يمكن أن يشكل متطلبات لا مبرر لها على موارد الجسم خاصة إذا كان الشخص غير قادر على التعامل معه.
التعامل مع الضغوط:
• ابحث عن صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة يمكنه الاستماع بطريقة غير قضائية.
• حاول ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا أو التأمل: إن تعلم كيفية العيش في اللحظة الحالية يمكن أن يساعد في وضع الأمور في نصابها الصحيح ويمكن أن يكون له تأثير كبير على خفض مستويات هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤثر على الخصوبة. كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق الإندورفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
• مارس الجنس كثيرًا وللمتعة فقط: حاولي إعادة المتعة والحميمية إلى حياتك وإبعاد التركيز عن الحمل لفترة قصيرة.
• الحصول على قسط كاف من النوم: النوم متجدد ويمنح جسمك فرصة للتعافي من أي توتر. لا تعمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الشاشات قبل وقت النوم مباشرة، ثم استرخ قبل الذهاب إلى السرير لتنعم بنوم مريح.
• احتفظ بمجلة: اكتب ما يقلقك - فهذا يساعد على التركيز على القضايا ووضع الأمور في نصابها الصحيح. والاحتفاظ بمذكرة الامتنان - وتدوين الأشياء الصغيرة التي تشعر بالامتنان لها كل يوم - يمكن أن يبقيك مركزًا في الوقت الحالي.
• اطلب المساعدة من مستشار مؤهل: مجرد التحدث عن الأمور يمكن أن يساعد. حاول ألا تلوم نفسك وتقبل أن المساعدة ستتحسن. يعد وضع صحتك العاطفية على المسار الصحيح أمرًا ضروريًا لحمل صحي وما بعده.
