تأثير نقص الفيتامينات على الحمل وصحة الطفل
٢٠ أغسطس ٢٠٢٥ | آخر تحديث: ٣٠ يوليو ٢٠٢٦ | مراجعة طبية: د. سونيتا إيليناني
هل تعلم أن أكثر من 50% من النساء في سن الإنجاب حول العالم يعانين من نقص واحد على الأقل في المغذيات الدقيقة؟ الحمل مرحلة لا تُنسى في حياة المرأة وتحتاج إلى عناية غذائية خاصة. فبدون مكملات غذائية أو توجيه مناسب، قد لا تكفي حتى أفضل الأنظمة الغذائية، خاصةً عند مراعاة عوامل مثل الحالات الصحية السابقة أو صعوبة الحصول على الغذاء. علاوة على ذلك، غالبًا ما يمر نقص الفيتامينات أثناء الحمل دون أن يُلاحظ حتى يظهر في صورة مضاعفات، مثل التعب والولادة المبكرة وتأخر النمو. بل قد يؤدي إلى مضاعفات عديدة لكل من الأم والطفل.
عادةً ما يُجرى فحص دم لتحديد نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، وذلك لاقتراح أفضل نظام غذائي ونهج علاجي. لنلقِ نظرة على أكثر حالات نقص الفيتامينات شيوعًا في الحمل وصحة الأطفال، وتأثيرها، وكيفية التخفيف منها بسهولة.
اقرأ أيضاً: فيتامين د ونجاح التلقيح الصناعي
أهم حالات نقص الفيتامينات أثناء الحمل وتأثيرها على الطفل
دعونا نلقي نظرة على هذا الجدول للحصول على تحليل مفصل لكيفية تأثير نقص الفيتامينات أثناء الحمل على صحة الأم والطفل:
|
فيتامين |
النوع |
التأثير (في حالة وجود أوجه قصور) |
|
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) |
|
|
|
فيتامين د (كالسيفيرول) |
|
|
|
فيتامين أ (الريتينول) |
|
|
|
فيتامين B12 (كوبالامين) |
|
|
|
فيتامين سي |
|
|
|
حمض الفوليك (فولاسين) |
|
|
|
فيتامين B2 (ريبوفلافين) |
|
|
|
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) |
|
|
|
فيتامين K |
|
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ك إلى اضطراب نزيف حاد يُعرف باسم نزيف نقص فيتامين ك (VKDB). |
اقرأ أيضاً: كيف تصبحين حاملاً: نصائح لزيادة الخصوبة
ما هي كمية الفيتامينات التي تحتاجينها يوميًا أثناء الحمل؟
إذا كنتِ تعانين من نقص الفيتامينات أثناء الحمل، فعليكِ الالتزام بالكمية الموصى بها. فيما يلي، نذكر الكمية الرسمية الموصى بها لكل فيتامين أثناء الحمل ومصادرها:
- حمض الفوليك: الكمية الموصى بها هي 600 ميكروغرام يوميًا أثناء الحمل. المصادر المثالية لحمض الفوليك هي الأفوكادو، والعدس، والموز، والخضراوات الورقية، والسبانخ، وبراعم بروكسل.
- فيتامين أ: الكمية الموصى بها هي 770 ميكروجرام / يوم وهو موجود بكمية جيدة في الجزر والخضروات الورقية الخضراء والبطاطا الحلوة.
- فيتامين ب12: الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 هي 2.6 ميكروجرام / يوم، ومصادره الغذائية هي الحبوب، والأعشاب البحرية، والخميرة الغذائية، والحليب غير الألباني المدعم، والمكملات الغذائية.
- فيتامين ب6: الكمية الموصى بها من فيتامين ب6 أثناء الحمل هي 1.9 ملغ يوميًا. يمكنكِ الحصول عليه من الجوز، والأفوكادو، والفول السوداني، والقرنبيط، والذرة، والموز، والفلفل الحلو، والخوخ المجفف، والطماطم.
- فيتامين سي: الكمية الموصى بها هي 80-85 ملغ/يوم، والبرتقال والكيوي والبابايا والفلفل الأحمر والحمضيات هي أفضل مصادر فيتامين سي.
- فيتامين د: الكمية الموصى بها هي ١٠ ميكروغرام يوميًا. أفضل مصدر لفيتامين د هو أشعة الشمس النقية. كما يمكنك الحصول عليه من الحليب المدعم غير الألباني والحبوب.
- فيتامين ب2: الكمية الموصى بها هي ١٫٤ إلى ١٫٦ ملغ يوميًا. مصادره: منتجات الألبان، واللوز، والعنب، والتفاح، والحبوب، واللحوم، والبيض.
- حمض الفوليك (فولاسين): الكمية الموصى بها من حمض الفوليك خلال فترة الحمل هي 600 ميكروغرام يوميًا. أفضل المصادر الغذائية لتعويض نقص هذا الفيتامين خلال فترة الحمل هي الفول السوداني، وبذور دوار الشمس، والبقدونس، والجوز، والفاصوليا، والسبانخ، والبروكلي، والجرجير.
- فيتامين ك: الكمية الموصى بها من فيتامين ك هي 90 ميكروغرامًا يوميًا. أفضل مصادره هي الخضراوات الورقية، وصفار البيض، وفخذ الدجاج، ولحم البقر، والطماطم.
إدارة نقص الفيتامينات أثناء الحمل مع النصائح الصحيحة!
قد يُؤدي نقص الفيتامينات أثناء الحمل إلى عواقب وخيمة على صحة الأم والجنين. تُعدّ فيتامينات أ، ومجموعة فيتامينات ب، وج، ود من أهم الفيتامينات التي يجب الاهتمام بها خلال هذه الفترة. في حال عدم كفاية المدخول الغذائي، قد يُوصي الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية، ولكن باعتدال؛ وإلا فقد يُؤدي ذلك إلى التسمم وآثار جانبية. يُساهم اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول فيتامينات ما قبل الولادة، والمواظبة على الفحوصات الدورية، بشكل كبير في دعم حمل صحي.
إذا كنت تخططين للحمل أو تواجهين أي مخاوف تتعلق بالخصوبة، فلا تترددي في استشارة الخبراء في مركز أبولو للخصوبة لأن التوجيه المبكر يحدث فرقًا كبيرًا.
كاتب السيرة الذاتية
الدكتورة سونيتا إيليناني
الدكتورة سونيتا إيليناني طبيبة متخصصة في أمراض النساء والتوليد، واستشارية في مجال الإنجاب وعلاج العقم، وهي مؤسسة ومديرة مركز سوريا للخصوبة. وقد أكملت دراستها العليا في أكاديمية مانيبال...
يُفضّل تناول حمض الفوليك، وفيتامين د، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ك، ومجموعة فيتامينات ب المركبة خلال فترة الحمل. مع ذلك، من الضروري تناولها باعتدال أو بعد استشارة الطبيب.
يعتمد الأمر على مستوى الفيتامينات لديكِ، فإذا لاحظتِ أي نقص في الفيتامينات بعد فحص الدم، يمكنكِ تناول فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا أثناء الحمل. هذا يوفر لكِ جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على نمو طفلكِ.
الإفراط في تناول فيتامين أ قد يضر بنمو طفلك. لذا، يُنصح بتناوله بالجرعة الموصى بها وهي 770 ميكروغرامًا يوميًا أثناء الحمل.
تناول حمض الفوليك يعزز فرص الحمل الطبيعي ويزيد من فرص الخضوع لعلاجات الخصوبة. نقص حمض الفوليك قد يزيد من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.
