PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ)?
হরমোন ভারসাম্যহীনতা পিসিওডির কারণ। ডিম্বস্ফোটন হল মাসিক চক্রের একটি পর্যায় যেখানে ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নিঃসৃত হয়। উপরন্তু, ডিম্বাশয় সীমিত পরিমাণে অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ প্রজনন হরমোন) উৎপন্ন করে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অতিরিক্ত পুরুষ হরমোন নিঃসরণ হয়। এর ফলে পিরিয়ড বিলম্বিত হয় এবং ডিম্বাশয়ে সিস্টের বৃদ্ধি ঘটে। এই রোগের ফলে ডিম্বস্ফোটন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে, যা মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
এর সাধারণ লক্ষণসমূহ পিসিওডি
PCOD-এ আক্রান্ত অনেক মহিলা তাদের অবস্থা সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে অসচেতন। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করার জন্য এই লক্ষণগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য।
- অনিয়মিত সময়কাল
সবচেয়ে প্রচলিত পিসিওডির লক্ষণ। পিসিওডির প্রাথমিক লক্ষণ হল অনিয়মিত বা কদাচিৎ মাসিক। পিসিওডি সনাক্ত করার জন্য আপনার মাসিক চক্রের দিকে মনোযোগ দিন।
- মুড সুইঙ্গস
PCOD হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়মিত মাসিক চক্রের দিকে পরিচালিত করে। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দ্রুত মেজাজের পরিবর্তন ঘটায়।
- ব্রণ
PCOD শরীরের হরমোনকে ধ্বংস করে দেয়, যার ফলে বিভিন্ন ধরনের প্রসাধনী সমস্যা হয়, যেমন ব্রণ। পুরুষ টেস্টোস্টেরনের আধিক্যের কারণে ব্রণ হয়। PCOD এর কারণে, অনেক মহিলার গুরুতর সিস্টিক ব্রণ হয়।
- হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি
PCOD-এ, শরীর অত্যধিক পরিমাণে ইনসুলিন এবং পুরুষ হরমোন তৈরি করে। এর ফলে মহিলাদের দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায়। PCOD-এর একটি সাধারণ লক্ষণ হল তলপেটে চর্বি জমে।
- একটি তৈলাক্ত মুখ
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলে ত্বকের অবনতি ঘটে। এটি প্রচুর পরিমাণে সিবাম তৈরি করে ব্রণকে প্রচার করে।
- চুল পড়া
PCOD-এ আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলাদেরই ক্রাউন টাক পড়ে। কেউ কেউ সম্পূর্ণ টাক পড়ে। এটি শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়।
- ডায়াবেটিস
উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রার কারণে, PCOD সহ মহিলাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- ত্বক কালো হয়ে যাওয়া
PCOD এর ঘন ঘন লক্ষণ হল ঘাড় এবং যৌনাঙ্গের চারপাশে ত্বক কালো হয়ে যাওয়া।
কি কারণে PCOD?
PCOD এর সুনির্দিষ্ট ইটিওলজি অনিশ্চিত রয়ে গেছে। এটি একটি হরমোনজনিত অবস্থা যা বিভিন্ন অবদানকারী কারণের সাথে। PCOD এর জন্য কিছু ঝুঁকির কারণ হল:
- স্থূলতা
- বংশগতি
- প্রদাহ মাত্রা বৃদ্ধি
- পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা
- অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায়
- দরিদ্র খাদ্য
- অপর্যাপ্ত পুষ্টি
- দূষণ
- খুব বেশি ইনসুলিন
কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?
অনিয়মিত পিরিয়ড, আকস্মিক ওজন বৃদ্ধি, শরীর ও মুখের লোম বা অতিরিক্ত উপসর্গ সহ কিন্তু সীমাবদ্ধ নয় এমন কোনো উপসর্গ দেখা দিলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্রুকফিল্ড, বেঙ্গালুরুর অ্যাপোলো ফার্টিলিটির স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আরও তথ্যের জন্য আপনি তাদের সাথে 1860-500-1066 এ যোগাযোগ করতে পারেন।
চিকিৎসা পিসিওডি
PCOD এর জন্য কোন বিশেষ চিকিৎসা নেই। জীবনধারার পরিবর্তন এবং পুষ্টি এর ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে। PCOD চিকিৎসার কয়েকটি উপায় নীচে তালিকাভুক্ত করা হল:
- ব্যায়াম নিয়মিত
- ব্যায়াম নিয়মিত
- মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান
- চর্বিহীন, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান
- ভিটামিন B2, B3, B5 এবং B6 এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করুন
- বেশ কিছু তাজা ফল এবং সবজি খান
- ইস্ট্রোজেন-প্রচারকারী খাবার এড়িয়ে চলুন
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন
- ন্যূনতম আট ঘণ্টা ঘুমান
- অনুশীলন যোগ
- স্ট্রেস আরও ভালভাবে পরিচালনা করুন
- নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
উপসংহার
আপনার যদি PCOS ধরা পড়ে, তাহলে আপনার আশা হারাবেন না। এটি একটি নিরাময় আছে. কেবল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার উপর মনোনিবেশ করুন, একটি সুষম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন, সক্রিয় থাকুন এবং চাপ এড়ান। মহিলাদের মধ্যে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রধান কারণ হল মানসিক চাপ। চিন্তা করবেন না এবং আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং মনোযোগ দিন।
PCOD চিকিৎসার জন্য ওজন কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকর ব্যায়ামের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে HIIT (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং), অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট, শক্তি প্রশিক্ষণ, মন-শরীরের ব্যায়াম এবং ব্যবধান প্রশিক্ষণ। আপনার ফিটনেস রেজিমেনে দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা এবং যোগব্যায়াম করা আরও সুবিধা প্রদান করবে।
আপনার খাদ্যতালিকায় প্রাকৃতিক, প্রক্রিয়াবিহীন খাবার যেমন পালং শাক, কালে এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। PCOD-এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন মাছ, ফুলকপি, ব্রোকলি, বাদাম, লেবু, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, আয়রন এবং ফাইবার রয়েছে। তারা প্রাকৃতিকভাবে PCOD চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
PCOD নিশ্চিত করার জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন এবং রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তারা পরবর্তীতে পেলভিক পরীক্ষা, হরমোনের মাত্রা পরিমাপের জন্য রক্ত পরীক্ষা এবং ডিম্বাশয় এবং জরায়ু পরীক্ষা করার জন্য একটি আল্ট্রাসাউন্ডের প্রস্তাব দিতে পারে।
স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে আপনার ওজন বজায় রাখুন। এটি টেস্টোস্টেরন এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করা প্রয়োজন। সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার ডায়েটে আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। টেনশন এড়িয়ে চলুন।
PCOD যে কোনও মহিলাকে প্রভাবিত করতে পারে, সে যৌনভাবে সক্রিয় হোক বা না হোক। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, মানসিক চাপ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলে মহিলাদের মধ্যে ঘটে। খাদ্যের সীমাবদ্ধতা এবং ওজন হ্রাস PCOD দ্বারা প্ররোচিত অনিয়মিত পিরিয়ডকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে।
