গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন এমন দম্পতিদের সম্পর্কে জানা অদ্ভুত নয়। এটাও শুনতে অদ্ভুত নয় যে তারা মনে করে যে তারা শীঘ্রই গর্ভধারণ না করলে তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাচ্ছে।
হয়তো 'কিভাবে দ্রুত গর্ভবতী হওয়া যায়' প্রশ্নের উত্তর। 'কীভাবে উর্বরতা বাড়ানো যায়?' প্রশ্নের উত্তর দিয়ে উত্তর দেওয়া যেতে পারে। সর্বোপরি, যখন গর্ভাবস্থার কথা আসে তখন আপনি কতটা উর্বর তার উপর নির্ভর করে।
সুতরাং, এখানে আপনার উর্বরতা বাড়ানোর কয়েকটি উপায় রয়েছে।
ওজন ফ্যাক্টর
একজন মহিলা হিসাবে, কম ওজন বা অতিরিক্ত ওজন, উভয়ই আপনার গর্ভধারণের জন্য যে সময় লাগে তা বিলম্বিত করে। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা গর্ভধারণে সহায়তা করে।
অ্যালকোহল দূরে রাখুন
অ্যালকোহল সেবন প্রজননতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং উর্বরতা নষ্ট করে। এটি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। পুরুষদের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, শুক্রাণুর গুণমান এবং শুক্রাণুর পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
ধূমপান নিষেধ
ধূমপান শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয় আপনার উর্বরতার জন্যও বিপজ্জনক। এটি জরায়ু ডিমের প্রতি কতটা গ্রহণযোগ্য তা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এটি শুক্রাণুর উৎপাদনও কমিয়ে দেয় এবং ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এছাড়াও, আপনি যদি গর্ভবতী অবস্থায় ধূমপান করেন তবে আপনি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ান।
সকাল বেলা? বড় খাও!
PCOS বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের একটি প্রধান কারণ। সন্ধ্যায় না খেয়ে সকালে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার খেলে আপনি এর মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন।
পিল দূরে ধাক্কা
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে চান তাহলে গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার অন্তত 6 মাস আগে আপনাকে গর্ভনিরোধক বড়ি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। আপনার শরীরের পূর্ণ উর্বরতা ফিরে পেতে ন্যূনতম সময় লাগে।
ভালোভাবে ব্যায়াম করুন
শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকার ফলে আপনার ওজন বেশি হতে পারে যার ফলে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যায়। যাইহোক, জোরালো ওয়ার্কআউটগুলি আপনার উর্বরতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। উর্বরতা ধরে রাখতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে পরিমিত এবং উপযুক্ত ব্যায়াম আপনার জন্য সেরা।
এগুলো এমন কিছু অভ্যাস, যা আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করলে একটি সফল গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। উর্বরতা এবং তা ধরে রাখার উপায় সম্পর্কে আরও জানতে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন। আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
