অনেক মহিলা তাড়াতাড়ি বিয়ে করতে পছন্দ করেন যাতে তারা তাদের নিজস্ব একটি পরিবার শুরু করতে পারে এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করে যে সমস্যাগুলির সম্মুখীন হতে পারে তা এড়াতে পারে। তারা মনে করেন যে কোনো কারণে গর্ভধারণ বিলম্বিত হওয়ার চেয়ে কম বয়সে সন্তান ধারণ করা ভালো। এবং ঠিক তাই! 32 বছর বয়সের পরে গর্ভধারণের সম্ভাবনা কিছুটা কমে যায় এবং 35 বছর বয়সের পরে আরও দ্রুত হয়। আপনার গর্ভাবস্থায় জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা 35 বছর বয়সের পরেও বেড়ে যায়। তাই তাড়াতাড়ি একটি পরিবার শুরু করা ভাল, যখনই আপনি পস্তুত হও.
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন আপনি সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: কিভাবে ব্যায়াম আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে
1. নিয়মিত অরক্ষিত যৌনতার সাথে একটি সুখী সম্পর্ক:
আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিনের মতে, "উর্বর জানালা” একটি ছয় দিনের ব্যবধানে বিস্তৃত, যা ডিম্বস্ফোটনের পাঁচ দিন আগে এবং যেদিন ডিম্বস্ফোটন ঘটে। এই এক মাসের মধ্যে সেই দিনগুলি যখন একজন মহিলা সবচেয়ে উর্বর হয় এবং ডিম্বস্ফোটনের দুই দিন আগে সহবাস করলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।
উপরন্তু, সপ্তাহে দুই বা তিনবার নিয়মিত এবং অরক্ষিত যৌন মিলন উল্লেখযোগ্যভাবে 84% পর্যন্ত গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধ্যান বা যোগব্যায়াম বা আপনার জন্য কাজ করে এমন যেকোনো ধরনের শিথিলকরণের চেষ্টা করুন-যে কোনো ফর্মে স্ট্রেস দূর করার চেষ্টা করুন।
এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে যৌনতার জন্য কোন অবস্থান গর্ভবতী হওয়ার জন্য সেরা। যাইহোক, 10-15 মিনিটের জন্য সহবাসের পরে শুয়ে পড়ুন এবং আরাম করুন।
2. একটি প্রসবপূর্ব চেক আপ করুন
ভিটামিন সম্পূরক বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যতটা সুস্থ থাকতে পারেন। আয়রনের ঘাটতিজনিত অ্যানিমিয়াকে ডায়েট এবং সাপ্লিমেন্ট দিয়ে চিকিত্সা করুন যদি প্রয়োজন হয় এবং আপনার গর্ভধারণের আগে কোনও চিকিৎসা সমস্যার চিকিত্সা করুন।
3. নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আকৃতি পান:
আপনি যখন গর্ভধারণ করতে চান তখন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের একটি নিয়মিত প্রোগ্রাম আপনার শরীরকে গর্ভাবস্থা এবং শ্রমের চাহিদার জন্য প্রস্তুত করে। কিন্তু এটা বাড়াবাড়ি না. কঠোর ওয়ার্কআউট ডিম্বস্ফোটনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি আদর্শ ওজন পেতে চেষ্টা করুন এবং কম ওজন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
4. ধূমপান, মদ্যপান এবং বিনোদনমূলক ওষুধ ত্যাগ করুন এবং ক্যাফেইন কমিয়ে দিন
ধূমপান এবং মদ্যপান আপনার উর্বরতা এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের উর্বরতাকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, মহিলাদের প্যাসিভ স্মোকিং এড়ানো উচিত। পাশাপাশি ক্যাফেইন কমিয়ে দিন এবং বিনোদনমূলক ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
এছাড়াও পড়ুন: যৌন অবস্থান কি উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে?
5: স্বাস্থ্যকর খাওয়া!
ইতিবাচক ফলাফল দিতে পারে এমন কোনও নিখুঁত খাদ্য পরিকল্পনা নেই, তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং সঠিক সময়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার আপনার খাদ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত। আপনার ডায়েটে প্রচুর শাকসব্জী এবং ফলমূলের পাশাপাশি ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে হালকা রাতের খাবার খাওয়া উচিত নয়। ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ এবং মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড, একটি ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যত তাড়াতাড়ি তারা সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় এবং গর্ভাবস্থার 12 সপ্তাহ পর্যন্ত এটি চালিয়ে যায়। এটি শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটি এবং কার্ডিয়াক অসঙ্গতি নিয়ে জন্ম নেওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
এই পরামর্শ অনুসরণ করার পরে, আপনি একটি গর্ভাবস্থা কিট দিয়ে আপনার সাফল্য পরীক্ষা করতে পারেন। অথবা, আপনি এটি বা আপনার অন্য যে কোনো সমস্যার জন্য Apollo Cradle-এর বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিতে পারেন।
