মানসিক চাপকে প্রায়ই গর্ভধারণে ব্যর্থতার কারণ হিসেবে উল্লেখ করা হয়। দম্পতিদের বিশ্রাম নিতে বলা হয় বা এমনকি একটি সন্তানকে দত্তক নিতে বলা হয়, তাদের চাপ থেকে মুক্তি পেতে, এবং সেই ধারণাটি স্বাভাবিকভাবেই অনুসরণ করবে। কিন্তু সত্য হল, একজনের মানসিক অবস্থা এবং উর্বরতার মধ্যে সম্পর্ক একটি জটিল।
আজ, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি, যদিও গুরুত্বপূর্ণ, জৈবিক বিষয়গুলির থেকে গৌণ।
একজনের জীবনে মানসিক চাপ গর্ভধারণে ব্যর্থতার সাথে সম্পর্কযুক্ত নাও হতে পারে, যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা যারা গর্ভধারণ করতে পারে না তাদের উদ্বেগ এবং হতাশার মাত্রা ক্যান্সার, এইচআইভি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো অবস্থার মহিলাদের মতোই।
স্ট্রেস এবং উর্বরতা এমনভাবে সম্পর্কিত যা সরাসরি কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক নয়। স্ট্রেস একজনকে ধূমপান করতে পারে বা অন্য জীবনযাত্রায় লিপ্ত হতে পারে যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যার ফলে উর্বরতা চিকিত্সার সাথে ফলোআপ করতে ব্যর্থ হতে পারে। উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ একজনের সেক্স ড্রাইভকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাই সেক্স এড়িয়ে যেতে পারে।
কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করার মাধ্যমে ডিম্বস্ফোটনকে ব্যাহত করতে পারে । হাইপোথ্যালামাস মস্তিষ্কের সেই অংশ যা প্রতি মাসে ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে তাদের ডিম্বস্ফোটন অনিয়মিত হতে পারে।
স্ট্রেস মানে বিভিন্ন মানুষের কাছে ভিন্ন জিনিস; একটি কারণ কারো মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে কিন্তু অন্যটিতে নয়। স্ট্রেস হল পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন ব্যক্তির উপলব্ধি এবং এতে তাদের প্রতিক্রিয়া। সামান্য চাপ আসলে একজনের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী চাপ শরীরের সম্পদের উপর অযাচিত চাহিদা তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যদি কেউ এটির সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম হয়।
স্ট্রেস মোকাবেলা:
• একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সন্ধান করুন যিনি বিচারহীন উপায়ে শুনতে পারেন।
• ব্যায়াম, যোগ বা ধ্যান চেষ্টা করুন: এই মুহুর্তে বাঁচতে শেখা জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্যায়াম এন্ডোরফিন নির্গত করেও সাহায্য করতে পারে যা মেজাজ উত্তোলক।
• প্রায়ই সেক্স করুন এবং শুধুমাত্র মজা করার জন্য: আপনার জীবনে মজা এবং ঘনিষ্ঠতা ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন এবং অল্প সময়ের জন্য গর্ভধারণ বন্ধ করে দিন।
• যথেষ্ট ঘুম: ঘুম পুনরুজ্জীবিত হয় এবং আপনার শরীরকে যে কোনো উত্তেজনা থেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয়। ঘুমানোর ঠিক আগে ল্যাপটপ বা স্ক্রিনে কাজ করবেন না এবং বিশ্রামের ঘুমের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘুমাবেন।
• একটি জার্নাল রাখা: যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করছে তা লিখুন-এটি সমস্যাগুলিতে ফোকাস করতে এবং জিনিসগুলিকে দৃষ্টিকোণ রাখতে সহায়তা করে। এবং একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল-লেখা রাখা প্রতিদিন ছোট ছোট জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হন আপনাকে এই মুহূর্তে কেন্দ্রীভূত রাখতে পারে।
• একজন যোগ্য কাউন্সেলরের সাহায্য নিন: শুধু কিছু কথা বলা সাহায্য করতে পারে. নিজেকে দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন এবং স্বীকার করুন যে সাহায্যে এটি আরও ভাল হবে। একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য এবং তার পরেও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ট্র্যাকে রাখা আবশ্যক।
