একজন "মা হতে হবে" এমন কিছু সহজ পরিবর্তন নিশ্চিত করবে যা আপনাকে শুধু উর্বরতা সমস্যা থেকে দূরে রাখে না বরং আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতেও সাহায্য করে। নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল যা আপনার শীঘ্রই অভিভাবক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে৷
- তুমি কি ধুমপান কর? গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ধূমপান বা অন্যান্য ধরনের তামাক সেবন ডিম্বস্ফোটনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। ধূমপান ত্যাগ করা বা অন্তত সাময়িকভাবে বিরত থাকা ভালো।
- তুমি কি মদ পান কর? অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে মাসিক চক্রের অনিয়ম হতে পারে। নিজেকে প্রতিদিন 175 মিলি অ্যালকোহলের বেশি সীমাবদ্ধ করবেন না।
আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি না করার পরামর্শ দেওয়া হয় - আপনি কি স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন? ফলিক এসিড, ফাইবার, ভিটামিন ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রতিদিন ফলিক এসিডের পরিমাণ ন্যূনতম 400 মাইক্রোগ্রাম হওয়া উচিত।
- আপনি একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা? গবেষণায় দেখা গেছে যে 20 পাউন্ড বেশি ওজন হলে বাবা হওয়ার সম্ভাবনা 10% কমে যায়। সুতরাং, ব্যায়াম শুরু করা এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, কম ওজনের মহিলারা কম ওজনের বাচ্চা প্রসবের ঝুঁকিতে থাকে।
- আপনি কি ডাক্তারের চেক-আপের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট ঠিক করেছেন? ডাক্তারের সাথে একটি পূর্ব ধারণার অ্যাপয়েন্টমেন্ট একটি প্রয়োজনীয়তা। এটি আপনার চিকিৎসা ইতিহাসের সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি দেয় এবং যদি এই কারণগুলির মধ্যে কোনটি উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার মাসিক চক্র কিভাবে চার্ট করবেন তা নিয়ে আলোচনা করুন। হেপাটাইটিস, এইচআইভি, সিফিলিস ইত্যাদির মতো সংক্রামক রোগগুলিকে বাতিল করার জন্য সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করান। জেনেটিক কাউন্সেলিং করান।
- আপনি কি মানসিক চাপে আছেন? স্ট্রেস শরীরের হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে যার ফলে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা হতে পারে। নিজেকে মানসিক চাপে ফেলবেন না। সুখী থাকুন এবং জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। বাবা-মা হওয়ার যাত্রার মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে সমর্থন করুন এবং থাকুন।
- আপনি কি কোনো ওষুধ নিচ্ছেন? আপনি যদি কোনো ওষুধ খান তাহলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ শিশুদের জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি কি কাজের বিপদের সংস্পর্শে আছেন? কর্মক্ষেত্রে সমস্যা যেমন এক্স-রে, সীসা, বিড়ালের মল গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে বা সুস্থ জীবন বজায় রাখতে পারে।
