આજે, ઘણા યુગલો વંધ્યત્વ સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને લગભગ 40% થી વધુ કિસ્સાઓમાં કારણો અસ્પષ્ટ રહે છે. જો કે, જો તમે કુદરતી રીતે અથવા પ્રજનનક્ષમતા સારવાર દ્વારા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારી જીવનશૈલી પસંદગીઓનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા સફળતાના દરમાં વધારો કરશે અને તમારું બાળક સ્વસ્થ બહાર આવે તેની પણ ખાતરી કરશે.
1. દારૂને ના કહો
કેટલાક પુરુષો અને સ્ત્રીઓ તેમના દિવસના અંતે એક ગ્લાસ વાઇન અથવા કેટલીક બીયરનો આનંદ માણે છે. જો કે, તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં, મદ્યપાન પર કાપ મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે. અતિશય આલ્કોહોલ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે માસિક ચક્રને અવરોધે છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટે છે, શુક્રાણુનું પ્રમાણ ઘટે છે વગેરે.
2. વધારે વિચારશો નહીં
કેટલીક સ્ત્રીઓ તેમના ફળદ્રુપ સમયને ટ્રેક કરવા અને ઓવ્યુલેટ કરતી વખતે જ સંભોગ કરવા માટે ભ્રમિત થઈ જાય છે. જો કે, તણાવ છોડવો અને નિયમિત પ્રયાસ કરતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
3. બાળક માટે અનુકૂળ આહાર
તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા શરીરની અંદર જે બધું જાય છે તે માત્ર તંદુરસ્ત સામગ્રી છે. જંક અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો. તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. અને, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ ઝીંકની જરૂરી માત્રા લો કારણ કે તે ઇંડાના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે. ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક છે; ટર્કી, ચિકન સ્તન અને બદામ. પુરુષોએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ સેલેનિયમનું સેવન કરે છે કારણ કે શુક્રાણુઓની યોગ્ય રચના અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન માટે તે આવશ્યક છે. તમને તે બ્રાઝિલ બદામ, માછલી, ઇંડા અને મશરૂમમાં મળશે. શુક્રાણુઓની ગતિમાં સુધારો કરવા અને વીર્યમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે, દહીં, ઈંડા, તાજા સૅલ્મોન, બીફ, કીવી, નારંગી, કોબી, શતાવરી, બદામ, એવોકાડો અને ટામેટાંનું સેવન કરો.
4. વજન
તમારા આદર્શ વજનને જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પડતું અને ઓછું વજન વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે અને પ્રજનન સારવાર પણ કામ ન કરી શકે. તેથી, તમારું બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 30 ની અંદર અને 19 થી વધુ હોવું જોઈએ. તેથી, સ્વસ્થ ખાઓ અને નિયમિત કસરત કરો. ક્રેશ ડાયેટથી દૂર રહો કારણ કે તે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે.
5. ધૂમ્રપાન ન કરો
ધૂમ્રપાન કરનારાઓને પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે અને જો તમે ભારે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો પ્રજનનક્ષમતાની સારવાર પણ નિષ્ફળ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે છોડવું ફરજિયાત છે. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન કરો છો ત્યારે લગભગ 7000 પ્રકારના રસાયણો તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તે ઇંડા, શુક્રાણુની ગતિશીલતા, શુક્રાણુની ગુણવત્તા વગેરેને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ IVF દ્વારા પણ તમારા ગર્ભધારણની તકો સાથે ગંભીર સમાધાન કરી શકે છે. જો તમે તમારી જાતે છોડી ન શકો, તો તમે Apollo Fertility ના ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અથવા સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઈ શકો છો.
6. પાણી
પાણી આપણા લોહીનો આધાર છે અને પ્રજનન તંત્રને વધારે છે. તે યોનિમાર્ગ સ્રાવના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે, ખાતરી કરો કે શુક્રાણુ ઇંડા સાથે બાંધવા માટે સરળતાથી તરી જાય છે.
7. તણાવ ન કરો
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે, ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે, તમારી પ્રજનન ક્ષમતા બંધ થવાની સંભાવના છે. તમારું ઓવ્યુલેશન અવ્યવસ્થિત થઈ શકે છે અને હોર્મોનનું સ્તર વધઘટ થઈ શકે છે. તેથી, તમે શાંત અને હળવા રહો તેની ખાતરી કરવા માટે યોગા કરો, કસરત કરો, ધ્યાન કરો અથવા તો જર્નલ લખો.
