તણાવને ઘણીવાર ગર્ભધારણ કરવામાં નિષ્ફળતાના કારણ તરીકે ટાંકવામાં આવે છે. યુગલોને આરામ કરવાનું કહેવામાં આવે છે અથવા તો તેમને બાળક દત્તક લેવાનું કહેવામાં આવે છે, તેમના પર દબાણ દૂર થાય છે, અને તે વિભાવના કુદરતી રીતે અનુસરશે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ અને પ્રજનનક્ષમતા વચ્ચેનો સંબંધ જટિલ છે.
આજે, સંશોધન દર્શાવે છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો, મહત્વપૂર્ણ હોવા છતાં, જૈવિક પરિબળો કરતાં ગૌણ છે.
વ્યક્તિના જીવનમાં તણાવ ગર્ભધારણ કરવામાં નિષ્ફળતા સાથે અસંબંધિત હોઈ શકે છે, જોકે અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ ગર્ભ ધારણ કરી શકતી નથી તેમની ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું સ્તર કેન્સર, એચઆઈવી અને ક્રોનિક પેઈન જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતી સ્ત્રીઓ જેટલું જ છે.
તાણ અને પ્રજનનક્ષમતા એ રીતે સંબંધિત છે જે સીધો કારણ અને અસર સંબંધ નથી. તણાવને કારણે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા અન્ય જીવનશૈલીમાં વ્યસ્ત રહે છે જે પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે જે ફળદ્રુપતા સારવાર સાથે અનુસરવામાં નિષ્ફળતામાં પરિણમી શકે છે. ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ વ્યક્તિની સેક્સ ડ્રાઇવને અસર કરી શકે છે અને તેથી વ્યક્તિ સેક્સ ટાળી શકે છે.
કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, ક્રોનિક તણાવ હાયપોથેલેમસને અસર કરીને ઓવ્યુલેશનને અસર કરી શકે છે , જે મગજનો તે ભાગ છે જે દર મહિને અંડાશયમાંથી ઇંડા છોડવા માટે જવાબદાર કેટલાક હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. પરિણામે, તેઓ નિયમિતપણે ઓવ્યુલેશન ઓછું કરી શકે છે.
તણાવનો અર્થ વિવિધ લોકો માટે જુદી જુદી વસ્તુઓ છે; એક પરિબળ વ્યક્તિમાં તણાવ પેદા કરી શકે છે પરંતુ બીજામાં નહીં. તણાવ એ પરિસ્થિતિ પ્રત્યેની વ્યક્તિની ધારણા અને તેના પ્રત્યેની તેમની પ્રતિક્રિયા વિશે છે. થોડો તણાવ વાસ્તવમાં વ્યક્તિની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે, પરંતુ ક્રોનિક સ્ટ્રેસ શરીરના સંસાધનો પર અયોગ્ય માંગ ઉભી કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ તેનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોય.
તણાવનો સામનો કરવો:
• કોઈ વિશ્વાસપાત્ર મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને શોધો જે બિન-જજમેન્ટલ રીતે સાંભળી શકે.
• કસરત, યોગ અથવા ધ્યાન અજમાવો: આ ક્ષણે જીવવાનું શીખવાથી વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે અને પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે તેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન લેવલને ઘટાડવા પર મોટી અસર પડી શકે છે. વ્યાયામ એ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરીને પણ મદદ કરી શકે છે જે મૂડ એલિવેટર્સ છે.
• વારંવાર અને માત્ર આનંદ માટે સેક્સ કરો: તમારા જીવનમાં આનંદ અને આત્મીયતા પાછી લાવવાનો પ્રયાસ કરો અને થોડા સમય માટે વિભાવના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• પૂરતી sleepંઘ લો: ઊંઘ પુનર્જીવિત છે અને તમારા શરીરને કોઈપણ તણાવમાંથી બહાર આવવાની તક આપે છે. સૂવાના સમય પહેલા લેપટોપ અથવા સ્ક્રીન પર કામ ન કરો અને આરામની ઊંઘ લેવા માટે સૂતા પહેલા વાઇન્ડ ડાઉન કરો.
• જર્નલ રાખો: તમને જે ચિંતા કરે છે તે લખો - તે મુદ્દાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. અને કૃતજ્ઞતા જર્નલ રાખવાથી - દરરોજ નાની નાની વસ્તુઓ જેના માટે તમે આભારી છો તે તમને ક્ષણમાં કેન્દ્રિત રાખી શકે છે.
• લાયક કાઉન્સેલરની મદદ લો: ફક્ત વસ્તુઓ પર વાત કરવાથી મદદ મળી શકે છે. તમારી જાતને દોષ ન આપવાનો પ્રયાસ કરો અને સ્વીકારો કે સહાયથી તે વધુ સારું થશે. તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે અને તેનાથી આગળના સમય માટે તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને ટ્રેક પર રાખવું જરૂરી છે.
