તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમે જે જીવનશૈલીનો સમાવેશ કરો છો તે તમારા શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી નક્કી કરે છે. તંદુરસ્ત શુક્રાણુ હંમેશા ગેરંટી નથી. શુક્રાણુ આરોગ્ય ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. ગુણવત્તા, હલનચલન અને માળખું તમારા શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યના કેટલાક મુખ્ય નિર્ણાયકો છે.
જો એક જ સ્ખલનમાં, જે વિસર્જિત થાય છે તે ઓછામાં ઓછા પંદર મિલિયન શુક્રાણુ પ્રતિ મિલીલીટર હોય તો તમે ફળદ્રુપ થવાની સંભાવના વધારે છે. સ્ખલનમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ખૂબ ઓછી હોવાથી ગર્ભવતી થવું વધુ મુશ્કેલ બને છે. શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યનું બીજું નિર્ણાયક તેની ગતિશીલતા છે. ઇંડા સુધી પહોંચવા અને ફળદ્રુપ થવા માટે શુક્રાણુએ સ્ત્રીના સર્વિક્સ, ગર્ભાશય અને ફેલોપિયન ટ્યુબ દ્વારા સળવળવું અને તરવું જોઈએ. તમારા શુક્રાણુઓનો ઓછામાં ઓછો ચાલીસ ટકા હિલચાલ હોય ત્યારે જ તમે ફળદ્રુપ કહી શકો. શુક્રાણુની રચના અન્ય નિર્ણાયક છે. જો તમારા મહત્તમ શુક્રાણુઓ લાંબી પૂંછડીઓવાળા અંડાકાર માથાવાળા હોય, તો તમે ફળદ્રુપ હોવાની શક્યતા વધુ છે.
આ પણ વાંચો: શુક્રાણુ આકારશાસ્ત્ર - તે શું છે અને તે પ્રજનન ક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરે છે
પુરુષોમાં ઓછી પ્રજનન ક્ષમતાના તબીબી કારણો શું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. હાયપોથેલેમસ અથવા કફોત્પાદક ગ્રંથિ શુક્રાણુ ઉત્પન્ન કરવા માટે અંડકોષને સંકેત આપે છે. હાયપોથેલેમસ અથવા કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં સમસ્યાઓ પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. વૃષણ રોગો અને શુક્રાણુ પરિવહન વિકૃતિઓ પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા સમસ્યાઓમાં સમાન રીતે ફાળો આપે છે . ધ્યાનમાં લેવા જેવું બીજું એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ ઉંમર છે. પચાસ વર્ષની ઉંમર પછી, શુક્રાણુ ગતિશીલતા અને શુક્રાણુનું સામાન્ય પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે.
એવી રીતો છે કે જેનાથી તમે તમારા શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યને રિફાઇન કરી શકો છો. તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો, તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સને વધવા ન દેવાથી શુક્રાણુઓની સારી ગતિશીલતા જાળવવામાં મદદ મળશે. તાજા ફળો, શાકભાજી અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરવાથી શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. ક્લેમીડિયા અને ગોનોરિયા જેવા સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગોના ફેલાવાને રોકવા માટે સેક્સ કરતી વખતે હંમેશા કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરો. આ STI એક માણસને બિનફળદ્રુપ બનાવી શકે છે. તમારા જાતીય ભાગીદારોને મર્યાદિત કરવા અથવા પ્રભાવિત ન હોય તેવા ભાગીદાર સાથે પરસ્પર એકવિધ સંબંધોમાં રહેવું ન્યાયી છે.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી થાય છે. તણાવનું સંચાલન કરો અને ઝેર ટાળો. ટ્રિક્યુક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિ-એન્ડ્રોજેન્સ પણ વંધ્યત્વમાં ફાળો આપી શકે છે. કોઈપણ દવા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, સેક્સ દરમિયાન લ્યુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરવાથી પ્રજનન ક્ષમતા પણ ઓછી થાય છે. જો જરૂરી હોય તો માત્ર બેબી અથવા કેનોલા તેલ, ઈંડાની સફેદીનો ઉપયોગ કરો.
સાવચેતી રાખો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. જો અસુરક્ષિત સંભોગના એક વર્ષ પછી પણ તમે અને તમારા જીવનસાથી ગર્ભવતી ન થયા હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: શુક્રાણુ બનવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
