"માતા બનવાની" પાસે કેટલાક સરળ ફેરફારોની ખાતરી કરવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે જે તમને માત્ર પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓથી દૂર રાખે છે પરંતુ તમને સ્વસ્થ અને ફિટ પણ બનાવે છે. નીચે આપેલા કેટલાક સૂચનો છે જે તમને વહેલા માતાપિતા બનવાની તકો વધારી શકે છે.
- તમે ધુમ્રપાન કરો છો? અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે ધૂમ્રપાન અથવા અન્ય સ્વરૂપોમાં તમાકુનું સેવન ઓવ્યુલેશન પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન છોડવું અથવા ઓછામાં ઓછું અસ્થાયી રૂપે સંયમ રાખવું વધુ સારું છે.
- શું તમે દારૂ પીઓ છો? વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન માસિક ચક્રની અનિયમિતતામાં પરિણમી શકે છે. તમારી જાતને દરરોજ 175ml કરતાં વધુ આલ્કોહોલ સુધી મર્યાદિત ન કરો.
તમારા કેફીનનું સેવન દરરોજ 300 મિલિગ્રામથી વધુ ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - શું તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ છો? ફોલિક એસિડ, ફાઇબર, વિટામિન્સ વગેરેથી ભરપૂર ખોરાક લો. ફોલિક એસિડનું દૈનિક સેવન ઓછામાં ઓછું 400 માઇક્રોગ્રામ હોવું જોઈએ.
- શું તમે આદર્શ વજન જાળવી રાખો છો? અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે 20 પાઉન્ડથી વધુ વજન હોવાને કારણે પિતા બનવાની શક્યતા 10% ઘટી શકે છે. તેથી, કસરત કરવાનું શરૂ કરવું અને વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ઓછા વજનની સ્ત્રીઓને ઓછા વજનવાળા બાળકો જન્મવાનું જોખમ રહેલું છે.
- શું તમે ડૉક્ટર ચેક-અપ માટે એપોઇન્ટમેન્ટ નક્કી કરી હતી? ડૉક્ટર સાથે પૂર્વધારણા એપોઇન્ટમેન્ટ આવશ્યક છે. તે તમારા તબીબી ઇતિહાસનો એકંદર દૃષ્ટિકોણ આપે છે અને જો આમાંના કોઈપણ પરિબળો પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તમારા માસિક ચક્રને કેવી રીતે ચાર્ટ કરવું તેની ચર્ચા કરો. કોઈપણ ચેપી રોગો જેમ કે હેપેટાઈટીસ, એચઆઈવી, સિફિલિસ વગેરેને નકારી કાઢવા માટે સંપૂર્ણ શારીરિક તપાસ કરાવો. આનુવંશિક કાઉન્સેલિંગ કરાવો.
- શું તમે તણાવમાં છો? તણાવ શરીરમાં હોર્મોન્સનું સામાન્ય સંતુલન ખોરવી શકે છે, પરિણામે વંધ્યત્વની સમસ્યા ઊભી થાય છે. તમારી જાતને તણાવમાં ન લો. ખુશ રહો અને જીવનની દરેક ક્ષણનો આનંદ માણો. માતા-પિતા બનવાની સફરમાં તમારા જીવનસાથીને ટેકો આપો અને તેની સાથે રહો.
- શું તમે કોઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો? જો તમે કોઈ દવાઓ લેતા હોવ તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ બાળકોમાં જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બની શકે છે.
- શું તમે કામના જોખમોના સંપર્કમાં છો? કાર્યસ્થળની સમસ્યાઓ જેમ કે એક્સ-રે, સીસું, બિલાડીનો મળ ગર્ભવતી બનવાની તકો ઘટાડી શકે છે અથવા તે દરમિયાન તંદુરસ્ત જીવન જાળવી શકે છે.
