एचएमबी क्या है? पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज)?
पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज (पीसीओडी) का कारण हार्मोनल असंतुलन है। ओव्यूलेशन मासिक चक्र का वह चरण है जिसमें अंडाशय से अंडाणु निकलता है। इसके अलावा, अंडाशय सीमित मात्रा में एंड्रोजन (पुरुष प्रजनन हार्मोन) उत्पन्न करते हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज में, हार्मोनल असंतुलन के कारण पुरुष हार्मोन का अत्यधिक स्राव होता है। इसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में देरी होती है और अंडाशय में सिस्ट बन जाते हैं। इस बीमारी के कारण ओव्यूलेशन पूरी तरह से बंद भी हो सकता है, जिससे महिलाओं में बांझपन हो सकता है।
के सामान्य लक्षण पीसीओडी
पीसीओडी से पीड़ित कई महिलाएं अपनी स्थिति से पूरी तरह अनजान हैं। शीघ्र निदान पाने के लिए इन लक्षणों पर बारीकी से ध्यान देना आवश्यक है।
- अनियमित अवधि
पीसीओडी का सबसे आम लक्षण अनियमित या कम बार होने वाला मासिक धर्म है। पीसीओडी का प्रारंभिक संकेत अनियमित या कम बार होने वाला मासिक धर्म है। पीसीओडी का पता लगाने के लिए अपने मासिक चक्र पर विशेष ध्यान दें।
- मिजाज़
पीसीओडी से हार्मोनल असंतुलन और अनियमित मासिक धर्म होता है। यह हार्मोनल असंतुलन मूड में तेजी से बदलाव का कारण बनता है।
- मुँहासा
पीसीओडी शरीर के हार्मोन पर कहर बरपाता है, जिससे मुँहासे जैसी कई कॉस्मेटिक समस्याएं पैदा होती हैं। मुँहासे पुरुष टेस्टोस्टेरोन की अधिकता के कारण होते हैं। पीसीओडी के कारण कई महिलाओं को गंभीर सिस्टिक मुँहासे हो जाते हैं।
- अचानक वजन बढ़ना
पीसीओडी में, शरीर अत्यधिक मात्रा में इंसुलिन और पुरुष हार्मोन का उत्पादन करता है। इससे महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। पीसीओडी का एक विशिष्ट संकेत पेट के निचले हिस्से में वसा का जमा होना है।
- तैलीय चेहरा
हार्मोनल असंतुलन के कारण त्वचा खराब हो जाती है। यह अधिक मात्रा में सीबम पैदा करके मुंहासों को बढ़ावा देता है।
- बालों का झड़ना
पीसीओडी से पीड़ित अधिकांश महिलाओं में सिर गंजापन की समस्या होती है। कुछ लोग पूर्ण गंजेपन से पीड़ित हैं। यह शरीर के हार्मोन में असंतुलन के कारण होता है।
- मधुमेह
ऊंचे इंसुलिन स्तर के कारण, पीसीओडी से पीड़ित महिलाओं में मधुमेह विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
- त्वचा का काला पड़ना
पीसीओडी का एक सामान्य संकेत गर्दन और जननांग के आसपास की त्वचा का काला पड़ना है।
किसके कारण होता है पीसीओडी?
पीसीओडी का सटीक कारण अनिश्चित बना हुआ है। यह एक हार्मोनल स्थिति है जिसमें कई योगदान कारक होते हैं। पीसीओडी के कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- मोटापा
- आनुवंशिकता
- सूजन का बढ़ा हुआ स्तर
- पुरुष हार्मोन का उच्च स्तर
- जीने का अस्वस्थ तरीका
- अल्प खुराक
- अपर्याप्त पोषक तत्व
- प्रदूषण
- बहुत अधिक इंसुलिन
मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?
यदि आप इस स्थिति से जुड़े किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, जिसमें अनियमित मासिक धर्म, अचानक वजन बढ़ना, शरीर और चेहरे पर बाल, या कोई अतिरिक्त लक्षण शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं, तो ब्रुकफील्ड, बेंगलुरु में अपोलो फर्टिलिटी में जितनी जल्दी हो सके स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 1860-500-1066 पर संपर्क कर सकते हैं।
का उपचार पीसीओडी
पीसीओडी का कोई विशेष इलाज नहीं है। जीवनशैली में बदलाव और पोषण इसके प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। पीसीओडी के इलाज के कुछ तरीके नीचे सूचीबद्ध हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- मिठाइयों और कार्ब्स से परहेज करें
- अधिक फाइबर युक्त भोजन करें
- दुबला, प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें
- विटामिन बी2, बी3, बी5 और बी6 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करें
- कई ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें
- एस्ट्रोजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से बचें
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा से बचें
- कम से कम आठ घंटे की नींद लें
- योग का अभ्यास करें
- तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करें
- खुद को व्यस्त रखें
निष्कर्ष
यदि आपको पीसीओएस का पता चला है, तो आपको उम्मीद नहीं खोनी चाहिए। इसका इलाज है. बस एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने पर ध्यान दें, संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार लें, सक्रिय रहें और तनाव से बचें। महिलाओं में तनाव हार्मोनल असंतुलन का प्रमुख कारण है। चिंता न करें और अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और ध्यान दें।
पीसीओडी के इलाज के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है। प्रभावी व्यायाम विकल्पों में HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग), एरोबिक वर्कआउट, शक्ति प्रशिक्षण, दिमाग-शरीर व्यायाम और अंतराल प्रशिक्षण शामिल हैं। दौड़ना, तेज चलना और योग को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करने से और अधिक लाभ मिलेगा।
अपने आहार में प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ जैसे पालक, केल और अन्य हरी सब्जियाँ शामिल करें। पीसीओडी के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे मछली, फूलगोभी, ब्रोकोली, नट्स, फलियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम, प्रोटीन, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। वे प्राकृतिक रूप से पीसीओडी का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
पीसीओडी की पुष्टि के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण मौजूद नहीं है। आपका चिकित्सक आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेगा और निदान की पुष्टि करने के लिए एक शारीरिक परीक्षण करेगा। इसके बाद वे एक पैल्विक परीक्षा, हार्मोन के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण और अंडाशय और गर्भाशय की जांच के लिए एक अल्ट्रासाउंड का प्रस्ताव कर सकते हैं।
अपना वजन स्वस्थ सीमा में बनाए रखें। यह टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करके ओव्यूलेशन को बहाल करने में सहायता करता है। वजन नियंत्रण के लिए रोजाना व्यायाम जरूरी है. संतुलित एवं पौष्टिक आहार का सेवन करें। प्रसंस्कृत भोजन का सेवन करने से बचें। अपने आहार में आयरन, प्रोटीन, विटामिन, मैग्नीशियम और फाइबर शामिल करें। तनाव से बचें.
पीसीओडी किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है, चाहे वह यौन रूप से सक्रिय हो या नहीं। यह महिलाओं में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, तनाव और हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप होता है। आहार पर प्रतिबंध और वजन घटाने से पीसीओडी से प्रेरित अनियमित मासिक धर्म को सामान्य करने में मदद मिल सकती है।
