प्रजनन जागरूकता के रूप में भी जाना जाता है, प्राकृतिक परिवार नियोजन एक ऐसी विधि है जिसके द्वारा ओव्यूलेशन को ट्रैक किया जाता है, ताकि मुख्य रूप से गर्भावस्था को रोका जा सके और गर्भवती होने के लिए सबसे उपजाऊ अवधि को भी ट्रैक किया जा सके। यह एक ऐसी विधि है जिसमें किसी भी दवा या उपकरण का उपयोग नहीं किया जाता है। शरीर के प्राकृतिक परिवर्तनों का उपयोग मासिक धर्म चक्र के उन चरणों की पहचान करने के लिए किया जाता है जो उपजाऊ और बांझ हैं।
मासिक धर्म चक्र के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन नामक हॉरमोन के कारण होते हैं। जैसे-जैसे ओव्यूलेशन करीब आता है, गर्भाशय ग्रीवा का बलगम जो आमतौर पर गाढ़ा, अपारदर्शी होता है, पतला और साफ हो जाता है। यह बदलाव एस्ट्रोजन के कारण होता है। प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय को स्वस्थ रखता है। ग्रीवा बलगम यह गाढ़ा और चिपचिपा होता है, और यह शरीर के तापमान में भी वृद्धि का कारण बनता है।
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उपरोक्त परिवर्तनों का अवलोकन करने के दो तरीके हैं।
- लय या कैलेंडर विधि
सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली प्रजनन जागरूकता विधि, पिछले मासिक धर्म चक्रों का उपयोग करके, भविष्य के मासिक धर्म चक्रों में पहले और आखिरी उपजाऊ दिन की भविष्यवाणी की जाती है। यदि किसी महिला का मासिक धर्म चक्र नियमित यानी 28 दिनों का है, तो उसके अगले मासिक धर्म से लगभग 14 दिन पहले ओव्यूलेशन होगा। इस प्रकार, उसके चक्र के 9वें और 18वें दिनों के बीच ओव्यूलेशन अवधि की भविष्यवाणी की जा सकती है। इसलिए अगर गर्भधारण से बचना है तो इन दिनों के बीच संभोग नहीं करना चाहिए।
इस विधि के लिए किसी उपकरण या संकेतक की आवश्यकता नहीं है लेकिन इसकी विफलता दर अधिक है और अनियमित चक्र वाली महिलाओं के लिए इसका उपयोग करना मुश्किल है।
- बेसल शरीर के तापमान
इस विधि में, ओव्यूलेशन की अपेक्षित अवधि के दौरान, हर दिन तापमान की जाँच की जाती है। ओव्यूलेशन के दिन, महिला का तापमान लगभग एक डिग्री अधिक होगा। एक बार जब आप तापमान रिकॉर्ड कर लेते हैं, तो आप एक पैटर्न को पहचानने में सक्षम होंगे और बदले में, यह पहचान पाएंगे कि आप कब ओव्यूलेट कर रहे हैं।
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निकासी विधि जैसे तरीकों का उपयोग प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों के रूप में भी किया जाता है। इस विधि में पुरुष अपने लिंग को महिला की योनि से बाहर निकाल लेता है और बाहर ही स्खलन कर देता है ताकि उसका वीर्य महिला के जननांगों के संपर्क में न आए।
प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियाँ सस्ती हैं, और इनसे संबंधित कोई जोखिम नहीं हैं। इसके लिए किसी उपकरण का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं है। धार्मिक चिंता वाले जोड़ों के लिए, गर्भावस्था से बचने के लिए ये तरीके सबसे अच्छा काम करते हैं। यह गर्भधारण को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए उपजाऊ समय का पता लगाने के एक तरीके के रूप में भी कार्य कर सकता है। इसके अलावा, यदि युगल निर्णय लेता है
प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों के कुछ नुकसान भी हैं। इन तरीकों की विफलता की दर अधिक है और जोड़े सहज रूप से संभोग नहीं कर पाएंगे। साथ ही, ये तरीके कंडोम या जन्म नियंत्रण गोलियों जैसे गर्भ निरोधकों के उपयोग के रूप में भी प्रभावी हैं।
स्वाभाविक रूप से परिवार नियोजन के तरीके तभी सबसे अच्छा काम कर सकते हैं जब जोड़े के बीच अच्छा संचार और स्थिर रिश्ता हो। इन तरीकों को प्रभावी बनाने के लिए आप डॉक्टरों या परामर्शदाताओं से बात कर सकते हैं जो इन तरीकों को अच्छी तरह से जानते हैं और आपको इनका अच्छे से उपयोग करना सिखा सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सभी विधियों का एक साथ उपयोग करें।
