यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप जो जीवनशैली अपनाते हैं वह काफी हद तक आपके शुक्राणु के स्वास्थ्य को तय करती है। स्वस्थ शुक्राणु हमेशा गारंटी नहीं होता है। शुक्राणु का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है। गुणवत्ता, गति और संरचना आपके शुक्राणु स्वास्थ्य के कुछ मुख्य निर्धारक हैं।
आपके उपजाऊ होने की सबसे अधिक संभावना है यदि एक स्खलन में, प्रति मिलीलीटर कम से कम पंद्रह मिलियन शुक्राणु उत्सर्जित होते हैं। स्खलन में शुक्राणुओं की बहुत कम संख्या गर्भवती होने को और अधिक कठिन बना देती है। शुक्राणु स्वास्थ्य का एक अन्य निर्धारक इसकी गतिशीलता है। अंडों तक पहुंचने और उन्हें निषेचित करने के लिए शुक्राणु को महिला के गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से हिलना और तैरना चाहिए। आपको तभी उपजाऊ कहा जा सकता है जब आपका कम से कम चालीस प्रतिशत शुक्राणु गतिशील हो। शुक्राणु की संरचना एक अन्य निर्धारक है। यदि आपके अधिकांश शुक्राणु लंबी पूंछ वाले अंडाकार सिर वाले हैं, तो आपके उपजाऊ होने की अधिक संभावना है।
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पुरुषों में प्रजनन क्षमता कम होने के चिकित्सीय कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि अंडकोष को शुक्राणु उत्पन्न करने का संकेत देती है। हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि में समस्याएँ प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। अंडकोष संबंधी रोग और शुक्राणु परिवहन विकार दोनों ही पुरुषों में प्रजनन क्षमता की समस्या में योगदान करते हैं । एक अन्य महत्वपूर्ण कारक आयु है। पचास वर्ष की आयु के बाद, शुक्राणुओं की गतिशीलता और शुक्राणुओं का सामान्य अनुपात काफी कम हो जाता है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने शुक्राणु स्वास्थ्य को निखार सकते हैं। स्वस्थ आहार बनाए रखने, अपने बॉडी मास इंडेक्स को न बढ़ने देने से शुक्राणु की अच्छी गतिशीलता बनाए रखने में मदद मिलेगी। ताजे फल, सब्जियां और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाने से शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार होता है। क्लैमाइडिया और गोनोरिया जैसी यौन संचारित बीमारियों को फैलने से रोकने के लिए सेक्स करते समय हमेशा कंडोम का उपयोग करें। ये एसटीआई पुरुष को बांझ बना सकते हैं। अपने यौन साझेदारों को सीमित करना या किसी ऐसे साथी के साथ पारस्परिक एकनिष्ठ संबंध में रहना विवेकपूर्ण है जो प्रभावित न हो।
धूम्रपान और शराब पीने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। तनाव को प्रबंधित करें और विषाक्त पदार्थों से बचें। ट्राइक्यूक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-एण्ड्रोजन भी बांझपन में योगदान कर सकते हैं। कोई भी दवा शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। शोध से पता चला है, सेक्स के दौरान स्नेहक का उपयोग करने से प्रजनन क्षमता भी कम हो जाती है। यदि आवश्यक हो तो केवल बेबी या कैनोला ऑयल, अंडे की सफेदी का उपयोग करें।
सावधानी बरतें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। यदि एक वर्ष तक असुरक्षित यौन संबंध के बाद भी आप और आपका साथी गर्भवती नहीं हुए हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
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