एक “माँ बनने वाली” महिला से कुछ सरल बदलावों की अपेक्षा की जाती है जो न केवल आपको प्रजनन संबंधी समस्याओं से दूर रखते हैं बल्कि आपको स्वस्थ और फिट भी रखते हैं। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके जल्दी माता-पिता बनने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
- क्या आप धूम्रपान करते हैं? अध्ययनों से साबित हुआ है कि धूम्रपान या अन्य प्रकार के तंबाकू के सेवन से ओव्यूलेशन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। बेहतर होगा कि धूम्रपान छोड़ दें या कम से कम अस्थायी तौर पर इसे रोक दें।
- आप शराब पीते हो? अत्यधिक शराब के सेवन से मासिक धर्म चक्र में अनियमितता हो सकती है। अपने आप को प्रति दिन 175 मिलीलीटर से अधिक शराब तक सीमित न रखें।
यह सलाह दी जाती है कि कैफीन का सेवन प्रतिदिन 300 मिलीग्राम से अधिक न करें - क्या आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं? फोलिक एसिड, फाइबर, विटामिन आदि से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। फोलिक एसिड का दैनिक सेवन न्यूनतम 400 माइक्रोग्राम होना चाहिए।
- क्या आप आदर्श वजन बनाए रखते हैं? अध्ययनों से पता चला है कि 20 पाउंड अधिक वजन होने से पिता बनने की संभावना 10% कम हो सकती है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि व्यायाम शुरू करें और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। वहीं, कम वजन वाली महिलाओं को जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे पैदा करने का खतरा रहता है।
- क्या आपने डॉक्टर से जांच के लिए अपॉइंटमेंट तय की थी? डॉक्टर के साथ पूर्वधारणा अपॉइंटमेंट एक आवश्यकता है। यह आपके मेडिकल इतिहास का समग्र दृश्य देता है और क्या इनमें से कोई भी कारक प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। अपने मासिक धर्म चक्र को चार्ट करने के तरीके पर चर्चा करें। हेपेटाइटिस, एचआईवी, सिफलिस आदि जैसी किसी भी संक्रामक बीमारी से बचने के लिए पूरी शारीरिक जांच करवाएं। आनुवांशिक परामर्श लें।
- क्या आप तनाव में हैं? तनाव शरीर में हार्मोन के सामान्य संतुलन को बिगाड़ सकता है जिसके परिणामस्वरूप बांझपन की समस्या हो सकती है। अपने आप को तनाव में न डालें. खुश रहें और जीवन के हर पल का आनंद लें। माता-पिता बनने की यात्रा में अपने साथी का समर्थन करें और उसके साथ रहें।
- क्या आप कोई दवा ले रहे हैं? यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं। कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं शिशुओं में जन्म दोष पैदा कर सकती हैं।
- क्या आप काम के खतरों के संपर्क में हैं? कार्यस्थल की समस्याएं जैसे एक्स-रे, सीसा, बिल्ली का मल गर्भवती होने की संभावना को कम कर सकता है या उसके दौरान स्वस्थ जीवन बनाए रख सकता है।
