ಪಿಸಿಒಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹ, ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪಿಸಿಓಡಿ 5-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 12-45% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5 ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ.
PCOD ಎಂದರೇನು?
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಸಿಒಡಿ)ಸ್ಟೈನ್-ಲೆವೆಂಥಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಪಿಸಿಒಡಿ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಪಿಸಿಒಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
PCOD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
PCOD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಪಿಸಿಓಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪಿಸಿಓಡಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು: ಪಿಸಿಓಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಮಾದರಿಯ ಬೋಳುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು: PCOD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ಅವಧಿಯ ಚಕ್ರಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ಅವಧಿಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಮೊಡವೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪಿಸಿಓಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪಕ್ವವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
PCOD ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಪಿಸಿಓಡಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:
- ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮೇಕ್ಅಪ್: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ PCOD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಮಹಿಳೆ ಕೂಡ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50% ಇರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪಿಸಿಓಡಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ಪಿಸಿಒಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು PCOD ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು PCOD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು:
ಪಿಸಿಓಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ವಿಪರೀತವಾಗುವವರೆಗೆ ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವಾದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಪೊಲೊ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ, ಅಮೃತಸರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.
ಪಿಸಿಓಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಪಿಸಿಓಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು PCOD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು.
- ಪಿಸಿಓಡಿ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಪಿಸಿಓಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು, ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೊಡವೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಪಿಸಿಓಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಪಿಸಿಓಡಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಫಲವಾದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಪಿಸಿಓಡಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಿಸಿಒಡಿ ಇದ್ದರೆ/ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50% ಇರುತ್ತದೆ.
ಪಿಸಿಓಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
PCOD ಯ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
