ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇಗನೆ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ! 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಬೇಗನೆ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
1. ನಿಯಮಿತ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧ:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ರಿಪ್ರೊಡಕ್ಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಫಲವತ್ತಾದ ಕಿಟಕಿ” ಆರು ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಐದು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭೋಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 84% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವಿದೆ ಎಂಬುದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮುಗಳು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
5: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ!
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಈ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಪೊಲೊ ಕ್ರೇಡಲ್ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
