ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಹೇಳಬಹುದು, ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ವಿಫಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಹಿಳೆಯರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಚ್ಐವಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ನೇರವಾದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒತ್ತಡವು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ಒಬ್ಬರ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಅಂಶವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು:
• ನಿರ್ಣಯಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೂಡ್ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿದ್ರೆಯು ಪುನರುತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು-ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
