"ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವ" ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಗ ಪೋಷಕರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
- ನೀನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀಯಾ? ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಋತುಚಕ್ರದ ಅಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 175 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರದಂತೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.
- ನೀವು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಾ? 20 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ತಂದೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ವೈದ್ಯರ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಎಚ್ಐವಿ, ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆನುವಂಶಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಪೋಷಕರಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಗಳು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಕೆಲಸದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು, ಸೀಸ, ಬೆಕ್ಕಿನ ಮಲ ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
