എന്താണ് PCOD (പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവേറിയൻ ഡിസീസ്)?
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പിസിഒഡിയുടെ കാരണക്കാരനാണ് ഓവുലേഷൻ. അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്ന ആർത്തവചക്രത്തിലെ ഒരു ഘട്ടമാണ് ഓവുലേഷൻ. കൂടാതെ, അണ്ഡാശയങ്ങൾ പരിമിതമായ അളവിൽ ആൻഡ്രോജൻ (പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോൺ) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി രോഗത്തിൽ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ അമിതമായ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ആർത്തവ കാലതാമസത്തിനും അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ സിസ്റ്റ് വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ രോഗം അണ്ഡോത്പാദനം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
യുടെ പൊതു ലക്ഷണങ്ങൾ പിസിഒഡി
പിസിഒഡി ഉള്ള പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ക്രമരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ
ഏറ്റവും പ്രബലമായത് പിസിഒഡിയുടെ ലക്ഷണം. പിസിഒഡിയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണം ക്രമരഹിതമായതോ അപൂർവ്വമായോ ആർത്തവമാണ്. പിസിഒഡി കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- മൂഡ് സ്വിങ്സ്
പിസിഒഡി ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- മുഖക്കുരു
പിസിഒഡി ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, മുഖക്കുരു പോലുള്ള പലതരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അധികമാണ് മുഖക്കുരുവിന് കാരണം. പിസിഒഡി കാരണം, നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് കടുത്ത സിസ്റ്റിക് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നു.
- പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം
പിസിഒഡിയിൽ, ശരീരം അമിതമായ അളവിൽ ഇൻസുലിൻ, പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സ്ത്രീകളുടെ വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് PCOD യുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം.
- ഒരു എണ്ണമയമുള്ള മുഖം
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമായി ചർമ്മം വഷളാകുന്നു. ഇത് സെബം അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മുഖക്കുരു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- മുടി കൊഴിച്ചിൽ
പിസിഒഡി ഉള്ള ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകൾക്കും കിരീടം വഷളാകുന്നു. ചിലർ ആകെ കഷണ്ടിയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണം.
- പ്രമേഹം
ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് കാരണം, പിസിഒഡി ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ചർമ്മം കറുപ്പിക്കുന്നു
കഴുത്തിനും ജനനേന്ദ്രിയത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം കറുപ്പിക്കുന്നതാണ് പിസിഒഡിയുടെ പതിവ് ലക്ഷണം.
എന്താണ് കാരണങ്ങൾ PCOD?
പിസിഒഡിയുടെ കൃത്യമായ എറ്റിയോളജി അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണ്. ഇത് നിരവധി ഘടകങ്ങളുള്ള ഒരു ഹോർമോൺ അവസ്ഥയാണ്. പിസിഒഡിക്കുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അമിതവണ്ണം
- പാരമ്പര്യം
- വീക്കം അളവ് വർദ്ധിച്ചു
- പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ്
- അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി
- മോശം ഭക്ഷണക്രമം
- അപര്യാപ്തമായ പോഷകങ്ങൾ
- അശുദ്ധമാക്കല്
- വളരെയധികം ഇൻസുലിൻ
എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലും മുഖത്തും രോമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അധിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എന്നാൽ അതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ ഈ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം ബെംഗളൂരുവിലെ ബ്രൂക്ക്ഫീൽഡിലെ അപ്പോളോ ഫെർട്ടിലിറ്റിയിലെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ 1860-500-1066 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.
ചികിത്സ പിസിഒഡി
പിസിഒഡിക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പോഷകാഹാരങ്ങളും അതിന്റെ മാനേജ്മെന്റിനെ സഹായിക്കും. PCOD ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
- മധുരപലഹാരങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക
- നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക
- മെലിഞ്ഞതും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 3, ബി 5, ബി 6 എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുക
- നിരവധി പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക
- ഈസ്ട്രജൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുക
- കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക
- യോഗ പരിശീലിക്കുക
- സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക
- സ്വയം തിരക്കിലാണ്
തീരുമാനം
നിങ്ങൾക്ക് പിസിഒഎസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടരുത്. അതിന് പ്രതിവിധിയുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, സമീകൃതവും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സജീവമായിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. സ്ത്രീകളിൽ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ പ്രധാന കാരണം സമ്മർദ്ദമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ശ്രദ്ധയും നൽകുക.
പിസിഒഡി ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഭാരക്കുറവ് നിർണായകമാണ്. ഫലപ്രദമായ വ്യായാമ ബദലുകളിൽ HIIT (ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്), എയ്റോബിക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ശക്തി പരിശീലനം, മനസ്സ്-ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ, ഇടവേള പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, യോഗ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും.
ചീര, കാലെ, മറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്തവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മത്സ്യം, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രോക്കോളി, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പിസിഒഡിക്കുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിസിഒഡിയെ സ്വാഭാവികമായി ചികിത്സിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.
PCOD സ്ഥിരീകരിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നും നിലവിലില്ല. രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. അവർ അടുത്തതായി ഒരു പെൽവിക് പരിശോധന, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന, അണ്ഡാശയവും ഗർഭാശയവും പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുക. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ അണ്ഡോത്പാദനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുക.
പിസിഒഡി ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീയെ ബാധിക്കാം, അവൾ ലൈംഗികമായി സജീവമായാലും അല്ലെങ്കിലും. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ഫലമായി സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും പിസിഒഡി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
