പല സ്ത്രീകളും നേരത്തെ വിവാഹം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ അവർക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കാനും ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഒരു കാരണവശാലും ഗര് ഭധാരണം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാള് നല്ലത് ചെറുപ്രായത്തില് തന്നെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതാണെന്നാണ് ഇവരുടെ അഭിപ്രായം. ശരിയാണ്! 32 വയസ്സിനു ശേഷം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത ചെറുതായി കുറയുകയും 35 വയസ്സിനു ശേഷം വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 35 വയസ്സിനു ശേഷവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു കുടുംബം നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തയ്യാറാണ്.
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, വിജയസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാവുന്നതാണ്.
വായിക്കുക: എങ്ങനെ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
1. പതിവ് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികതയുമായുള്ള സന്തോഷകരമായ ബന്ധം:
അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ റീപ്രൊഡക്റ്റീവ് മെഡിസിൻ പ്രകാരം, "ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം” ആറ് ദിവസത്തെ ഇടവേളയിൽ വ്യാപിക്കുന്നു, ഇത് അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് അഞ്ച് ദിവസം മുമ്പും അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുന്ന ദിവസവുമാണ്. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ഒരു മാസത്തിലെ ദിവസങ്ങളാണിത്.
കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സ്ഥിരവും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതുമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത 84% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ധ്യാനമോ യോഗയോ പോലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിശ്രമ രൂപങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ലൈംഗികതയ്ക്ക് ഏത് പൊസിഷനും ഗർഭധാരണത്തിന് ഉത്തമമാണെന്നത് മിഥ്യയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.
2. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിശോധന നടത്തുക
വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ഫോളിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭക്ഷണവും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക, ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുക.
3. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ ആകൃതി നേടുക:
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടി ഗർഭത്തിൻറെയും പ്രസവത്തിൻറെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് അമിതമാക്കരുത്. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഭാരക്കുറവ് ഒഴിവാക്കുക.
4. പുകവലി, മദ്യപാനം, വിനോദ മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക & കഫീൻ കുറയ്ക്കുക
പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെയും ഗർഭധാരണ സാധ്യതയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും പ്രത്യുത്പാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾ നിഷ്ക്രിയ പുകവലിക്ക് വിധേയരാകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കഫീൻ കുറയ്ക്കുകയും വിനോദ മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
വായിക്കുക: ലൈംഗിക ബന്ധം ഗർഭധാരണ സാധ്യതയെ ബാധിക്കുമോ?
5: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക!
പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന പൂർണ്ണമായ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഒന്നുമില്ല, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ശരിയായ സമയത്തും കഴിക്കുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പച്ചിലകളും പഴങ്ങളും അതുപോലെ നാരുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യരുത്. ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രധാനമാണ്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചയുടൻ തന്നെ സ്ത്രീകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന വിറ്റാമിന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഗർഭത്തിൻറെ 12 ആഴ്ച വരെ അത് തുടരുകയും വേണം. ഇത് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളോടും ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങളോടും കൂടി കുട്ടി ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഈ ഉപദേശം പാലിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭധാരണ കിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിജയം പരിശോധിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഇതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ അപ്പോളോ ക്രാഡിളിലെ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടാം.
