ഗർഭധാരണത്തിലും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും വിറ്റാമിൻ കുറവുകളുടെ ആഘാതം

2025 ഓഗസ്റ്റ് 20 | അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2026 ജൂലൈ 30 | വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്തത്: ഡോ. സുനിത ഇലിനാനി

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള 50% ത്തിലധികം സ്ത്രീകളെയും കുറഞ്ഞത് ഒരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവ് ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ അവിസ്മരണീയ ഘട്ടമാണ് ഗർഭകാലം. ശരിയായ സപ്ലിമെന്റേഷനോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമോ ഇല്ലാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പോലും പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ലഭ്യത പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ. മാത്രമല്ല, ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ കുറവ് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു, ക്ഷീണം, മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം, അല്ലെങ്കിൽ വികസന കാലതാമസം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകളിൽ ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും നിരവധി സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

സാധാരണയായി, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും മറ്റ് നിർണായക പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവ് തിരിച്ചറിയുന്നതിനും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമവും ചികിത്സാ സമീപനവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുമായി ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലും കുഞ്ഞുങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ, അവയുടെ ആഘാതം, അവ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ ലഘൂകരിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: വിറ്റാമിൻ ഡിയും IVF വിജയവും

ഗർഭകാലത്തെ പ്രധാന വിറ്റാമിൻ കുറവുകളും അവ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും

ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ കുറവ് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിശകലനത്തിനായി നമുക്ക് ഈ പട്ടിക പരിശോധിക്കാം:

വിറ്റാമിന്	പങ്ക്	ആഘാതം (കുറവുകൾ ഉണ്ടായാൽ)
വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്)	ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ (ആർ‌ബി‌സി) രൂപീകരണം ഡിഎൻഎയുടെ സിന്തറ്റിക്, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ കോശവിഭജനം കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ രൂപീകരണ സമയത്ത് ആവശ്യമായ പ്രക്രിയകൾ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു	ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന് സ്‌പൈന ബിഫിഡ, അനെന്‍സ്‌ഫാലി എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി (കാൽസിഫെറോൾ)	രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കോശവിഭജനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥി വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുക.	കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, അസാധാരണ വളർച്ച, അകാല ജനനം, നവജാതശിശുക്കളിൽ ഒടിവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ റിക്കറ്റുകൾ. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭകാല പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രീ-എക്ലാമ്പ്സിയ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ)	പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുന്നു, കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ വികാസം, കൈകാലുകൾ, ശ്വാസകോശം, കണ്ണുകൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. മാതൃ വിളർച്ച തടയുന്നു കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും അസ്ഥി വളർച്ചയും നിലനിർത്തുക	പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെട്ടു, കാഴ്ച വൈകല്യത്തിനും വളർച്ചാ കാലതാമസത്തിനും സാധ്യത. ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്കും ഗർഭധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 (കോബാലമിൻ)	രക്ത രൂപീകരണത്തെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെയും നട്ടെല്ലിനെയും ബാധിക്കുന്ന ജനന വൈകല്യങ്ങളെ തടയുകയും ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തടയുകയും, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.	ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ (എൻടിഡി), മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം, പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ, സ്വാഭാവിക ഗർഭഛിദ്രം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ കാര്യത്തില്‍, ഇത് ജനനസമയത്ത് ഭാരക്കുറവ്, വളര്‍ച്ചക്കുറവ്, പ്രതികൂല നാഡീസംബന്ധമായ ഫലങ്ങള്‍, വളര്‍ച്ചയില്‍ കാലതാമസം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി	ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാധാരണ വളർച്ച, ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യു, അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നു, മുറിവ് ഉണക്കൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അമ്മയിലും കുഞ്ഞിലും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു	വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് അമ്മമാരിൽ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയൽ, മുറിവ് ഉണങ്ങാൻ വൈകൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം പോലുള്ള മറ്റ് ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫോളേറ്റ് (ഫോളാസിൻ)	കോശ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ് ന്യൂറൽ ട്യൂബിന്റെ രൂപീകരണം ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ (NTDs) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വിളർച്ച, ക്ഷീണം എന്നിവ തടയുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു	വളരുന്ന ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവില്‍ ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങള്‍ (എന്‍ടിഡി), മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അമ്മമാരിൽ വിളർച്ച, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ B2 (റിബോഫ്ലേവിൻ)	ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിനും മറുപിള്ളയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും അത്യാവശ്യമാണ് ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു	വിറ്റാമിൻ ബി2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് അമ്മയിൽ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയ്ക്കും വിളർച്ചയ്ക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥി, പേശി, നാഡി വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു അകാല ജനനത്തിനും കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരത്തിനും കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ബി6 (പിറിഡോക്സിൻ)	രാവിലെയുള്ള ഓക്കാനം, ഓക്കാനം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക അമ്മയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക ഹോർമോണുകളെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു	അമ്മയിൽ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അപസ്മാരം, സെൻസറി ന്യൂറോപ്പതി തുടങ്ങിയ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ, ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന് കാരണമാകുന്നു, നാഡീ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ	അമിതമായ ആർത്തവപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്നു ആന്തരിക രക്തസ്രാവം തടയുന്നു ഗർഭകാലത്തെ ഓക്കാനം ശമിപ്പിക്കുന്നു കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ രക്തസ്രാവം തടയുന്നു	വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ കുറവ് വിറ്റാമിൻ കെ ഡെഫിഷ്യൻസി ബ്ലീഡിംഗ് (VKDB) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗുരുതരമായ രക്തസ്രാവ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: ഗർഭിണിയാകുന്നത് എങ്ങനെ: ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം എത്ര വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്?

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് പാലിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ഓരോ വിറ്റാമിനും ഔദ്യോഗികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവും അതിന്റെ ഉറവിടങ്ങളും ഞങ്ങൾ താഴെ പരാമർശിച്ചു:

ഫോളിക് ആസിഡ്: ഗർഭകാലത്ത് പ്രതിദിനം 600 എംസിജി ആണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്തമ ഉറവിടങ്ങൾ അവോക്കാഡോ, പയർ, വാഴപ്പഴം, ഇലക്കറികൾ, ചീര, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ എന്നിവയാണ്.
വിറ്റാമിൻ എ: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 770 എംസിജി/ദിവസം ആണ്, ഇത് കാരറ്റ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ നല്ല അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 12: വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ശുപാർശിത അളവ് പ്രതിദിനം 2.6 എംസിജി ആണ്, കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ, കടൽപ്പായൽ, പോഷക യീസ്റ്റ്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് നോൺ-ഡയറി പാൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ.
വിറ്റാമിൻ ബി6: ഗർഭകാലത്ത് പ്രതിദിനം 1.9 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി6 ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വാൽനട്ട്, അവോക്കാഡോ, നിലക്കടല, കോളിഫ്ലവർ, ചോളം, വാഴപ്പഴം, മണി കുരുമുളക്, പ്ളം, തക്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പ്രതിദിനം 80-85 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, ഓറഞ്ച്, കിവി, പപ്പായ, ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ.
വിറ്റാമിൻ ഡി: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പ്രതിദിനം 10 എംസിജി ആണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം പുതിയതും ശുദ്ധവുമായ സൂര്യപ്രകാശമാണ്. കൂടാതെ, ഫോർട്ടിഫൈഡ് നോൺ-പാൽ പാലിൽ നിന്നും ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി2: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പ്രതിദിനം 1.4 മുതൽ 1.6 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബദാം, മുന്തിരി, ആപ്പിൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മുട്ട എന്നിവ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫോളേറ്റ് (ഫോളാസിൻ): ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 600 എംസിജി ആണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ നിലക്കടല, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പാഴ്‌സ്‌ലി, വാൽനട്ട്, ബീൻസ്, ചീര, ബ്രോക്കോളി, വാട്ടർ ക്രേസ് എന്നിവയാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെ: വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പ്രതിദിനം 90 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. ഇലക്കറികൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചിക്കൻ തുട, ബീഫ്, തക്കാളി എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ.

ഗർഭകാലത്തെ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ശരിയായ ഉപദേശത്തിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കൂ!

ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ കുറവ് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി-കോംപ്ലക്സ്, സി, ഡി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം പര്യാപ്തമല്ലാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ മിതമായ അളവിൽ; അല്ലാത്തപക്ഷം, അത് വിഷാംശത്തിനും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക, പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിലോ ഏതെങ്കിലും ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിലോ, അപ്പോളോ ഫെർട്ടിലിറ്റിയിലെ വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്, കാരണം നേരത്തെയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എല്ലാ വ്യത്യാസവും വരുത്തും.

രചയിതാവ് ബയോ

സുനിത ഇലിനാനി ഡോ

സുനിത ഇല്ലിനാനി ഒരു എംഡി (ഒജി) കൺസൾട്ടന്റ് ആർട്ട് ആൻഡ് ഇൻഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്, സൂര്യ ഫെർട്ടിലിറ്റി സെന്ററിന്റെ സ്ഥാപകയും മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമാണ്. മണിപ്പാൽ അക്കാദമിയിൽ നിന്ന് ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നേടിയിട്ടുണ്ട്...

ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ കെ, ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാണ് ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം.

ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ?

രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം എന്തെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ കുറവ് കണ്ടെത്തിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ പ്രൊഫൈലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാ ദിവസവും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വിറ്റാമിൻ ഏതാണ്?

വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് പ്രതിദിനം 770 മൈക്രോഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗർഭധാരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഏതാണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായി ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വന്ധ്യതാ ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയമാകാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് കുഞ്ഞിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു നിയമനം ബുക്ക് ചെയ്യുക

നിയമനം

ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ

ആപ്പ്

അണ്ഡോത്പാദനം

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദന കാൽക്കുലേറ്റർ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസവും ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈർഘ്യവും ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ മതി.

നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം എപ്പോഴാണ്?

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം എന്താണ്?

കുറിപ്പ്: പതിവ് ആർത്തവചക്രം കണക്കാക്കി ഏകദേശ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ കണക്കാക്കാൻ ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കണക്കാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

അണ്ഡോത്പാദന കാൽക്കുലേറ്റർ

ഗർഭധാരണത്തിലും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും വിറ്റാമിൻ കുറവുകളുടെ ആഘാതം

ഗർഭകാലത്തെ പ്രധാന വിറ്റാമിൻ കുറവുകളും അവ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം എത്ര വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്?

ഗർഭകാലത്തെ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ശരിയായ ഉപദേശത്തിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കൂ!

രചയിതാവ് ബയോ

ഒരു നിയമനം ബുക്ക് ചെയ്യുക

Categories

ഇന്ത്യയിലുടനീളമുള്ള പ്രമുഖ ഫെർട്ടിലിറ്റി സെന്ററുകൾ

ഇന്ത്യയിലെ ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ

ഓവുലേഷൻ കാൽക്കുലേറ്റർ

ഒരു നിയമനം ബുക്ക് ചെയ്യുക