പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ഫിറ്റ്നുമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ ഒരു "മാതാവ്" ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ രക്ഷിതാവാകാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്ന ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.
- താങ്കൾ പുകവലിക്കുമോ? പുകവലിയോ മറ്റ് പുകയില ഉപഭോഗമോ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് താൽക്കാലികമായി നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
- നിങ്ങൾ മദ്യം കുടിക്കാറുണ്ടോ? അമിതമായ മദ്യപാനം ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രതിദിനം 175 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടാതെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് - നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഫോളിക് ആസിഡ്, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ മുതലായവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് 400 മൈക്രോഗ്രാം ആയിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നുണ്ടോ? 20 പൗണ്ട് അമിതഭാരം പിതാവാകാനുള്ള സാധ്യത 10% കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതും അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അതേസമയം, ഭാരക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാരക്കുറവുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നിശ്ചയിച്ചോ? ഡോക്ടറുമായി ഒരു മുൻകൂർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്ഷണം നൽകുന്നു, ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എങ്ങനെ ചാർട്ട് ചെയ്യാമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, എച്ച്ഐവി, സിഫിലിസ് തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും പകർച്ചവ്യാധികൾ ഒഴിവാക്കാൻ പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുക. ഒരു ജനിതക കൗൺസിലിംഗ് നടത്തുക.
- നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ? സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ സാധാരണ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാകരുത്. ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും സന്തോഷത്തോടെ ആസ്വദിക്കൂ. മാതാപിതാക്കളാകാനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഒപ്പം നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ശിശുക്കളിൽ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
- നിങ്ങൾ ജോലി അപകടങ്ങൾക്ക് വിധേയരാണോ? എക്സ്-റേ, ലെഡ്, പൂച്ചയുടെ മലം തുടങ്ങിയ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നിലനിർത്തും.
