काय आहे पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज)?
हार्मोनल असंतुलन पीसीओडीचे कारण म्हणजे ओव्हुलेशन. ओव्हुलेशन हा मासिक पाळीचा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये अंडाशयातून अंडी बाहेर पडते. याव्यतिरिक्त, अंडाशय मर्यादित प्रमाणात एंड्रोजन (पुरुष प्रजनन संप्रेरक) तयार करतात. पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोगात, हार्मोनल असंतुलनामुळे पुरुष संप्रेरकांचे जास्त प्रमाणात प्रकाशन होते. यामुळे मासिक पाळीत विलंब होतो आणि अंडाशयात सिस्ट वाढतात. या आजारामुळे ओव्हुलेशन पूर्णपणे बंद होऊ शकते, ज्यामुळे महिलांमध्ये वंध्यत्व येऊ शकते.
ची सामान्य लक्षणे पीसीओडी
PCOD असलेल्या अनेक महिलांना त्यांच्या स्थितीबद्दल पूर्णपणे माहिती नसते. लवकर निदान होण्यासाठी या लक्षणांकडे बारकाईने लक्ष देणे आवश्यक आहे.
- अनियमित कालावधी
सर्वात प्रचलित पीसीओडीचे लक्षण. पीसीओडीचे पहिले लक्षण म्हणजे अनियमित किंवा क्वचित येणारी मासिक पाळी. पीसीओडी शोधण्यासाठी तुमच्या मासिक पाळीकडे बारकाईने लक्ष द्या.
- स्वभावाच्या लहरी
PCOD मुळे हार्मोनल असंतुलन आणि अनियमित मासिक पाळी येते. या हार्मोनल असंतुलनामुळे मूडमध्ये झपाट्याने बदल होतो.
- पुरळ
PCOD शरीरातील हार्मोन्सचा नाश करतो, ज्यामुळे मुरुमांसारख्या विविध कॉस्मेटिक समस्या उद्भवतात. पुरळ पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनच्या जास्तीमुळे होतो. PCOD मुळे, अनेक स्त्रियांना गंभीर सिस्टिक मुरुमे होतात.
- अचानक वजन वाढणे
PCOD मध्ये, शरीर जास्त प्रमाणात इन्सुलिन आणि पुरुष हार्मोन्स तयार करते. यामुळे महिलांचे वजन झपाट्याने वाढते. PCOD चे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे खालच्या ओटीपोटात चरबी जमा होणे.
- एक तेलकट चेहरा
हार्मोनल असंतुलनामुळे त्वचा खराब होते. हे जास्त प्रमाणात सेबम तयार करून मुरुमांना प्रोत्साहन देते.
- केस गळणे
PCOD असलेल्या बहुसंख्य महिलांना मुकुटाचे टक्कल पडते. काहींना संपूर्ण टक्कल पडण्याचा त्रास होतो. शरीरातील हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे हे घडते.
- मधुमेह
इंसुलिनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे, PCOD असलेल्या महिलांना मधुमेह होण्याचा धोका जास्त असतो.
- त्वचा काळी पडणे
PCOD चे वारंवार लक्षण म्हणजे मान आणि जननेंद्रियाभोवती त्वचा काळी पडणे.
काय कारणे PCOD?
PCOD चे नेमके एटिओलॉजी अनिश्चित राहिले आहे. ही एक हार्मोनल स्थिती आहे ज्यामध्ये अनेक घटक आहेत. PCOD साठी काही जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- लठ्ठपणा
- आनुवंशिकता
- जळजळ वाढलेली पातळी
- पुरुष संप्रेरकांची उच्च पातळी
- अस्वास्थ्यकर जगण्याची पद्धत
- अयोग्य आहार
- अपुरे पोषक
- प्रदूषण
- खूप जास्त इन्सुलिन
मी डॉक्टरांना कधी भेटावे?
अनियमित मासिक पाळी, अचानक वाढलेले वजन, शरीर आणि चेहऱ्यावरील केस किंवा कोणतीही अतिरिक्त लक्षणे यासह परंतु इतकेच मर्यादित न राहता या अवस्थेशी संबंधित कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ब्रुकफिल्ड, बेंगळुरू येथील अपोलो फर्टिल्टी येथील स्त्रीरोगतज्ज्ञांना लवकरात लवकर भेट द्या. अधिक माहितीसाठी तुम्ही त्यांच्याशी 1860-500-1066 वर संपर्क साधू शकता.
च्या उपचार पीसीओडी
PCOD साठी विशेष उपचार नाही. जीवनशैलीतील बदल आणि पोषण त्याच्या व्यवस्थापनात मदत करू शकतात. PCOD वर उपचार करण्याचे काही मार्ग खाली सूचीबद्ध आहेत:
- नियमित व्यायाम करा
- नियमित व्यायाम करा
- मिठाई आणि कार्ब्स टाळा
- अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खा
- पातळ, प्रथिनेयुक्त अन्नाचे सेवन करा
- जीवनसत्त्वे B2, B3, B5 आणि B6 यासारख्या आवश्यक पोषक घटकांचे सेवन करा
- अनेक ताजी फळे आणि भाज्या खा
- इस्ट्रोजेनला प्रोत्साहन देणारे पदार्थ टाळा
- प्रक्रिया केलेले अन्न आणि संतृप्त चरबी टाळा
- किमान आठ तास झोपा
- योगाभ्यास करा
- तणावाचे व्यवस्थापन चांगले करा
- स्वत: ला व्यस्त ठेवा
निष्कर्ष
जर तुम्हाला PCOS चे निदान झाले असेल, तर तुम्ही आशा गमावू नये. त्यावर इलाज आहे. फक्त निरोगी जीवनशैली ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा, संतुलित, प्रथिनेयुक्त आहार घ्या, सक्रिय रहा आणि तणाव टाळा. स्त्रियांमध्ये, तणाव हे हार्मोनल असंतुलनाचे प्रमुख कारण आहे. काळजी करू नका आणि आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक आणि लक्ष द्या.
पीसीओडीवर उपचार करण्यासाठी वजन कमी करणे महत्त्वाचे आहे. प्रभावी व्यायाम पर्यायांमध्ये HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण), एरोबिक वर्कआउट्स, ताकद प्रशिक्षण, मन-शरीर व्यायाम आणि मध्यांतर प्रशिक्षण यांचा समावेश होतो. तुमच्या फिटनेस पथ्येमध्ये धावणे, वेगाने चालणे आणि योगासने जोडल्याने आणखी फायदे मिळतील.
तुमच्या आहारात पालक, काळे आणि इतर हिरव्या भाज्या या नैसर्गिक, प्रक्रिया न केलेले पदार्थ समाविष्ट करा. PCOD साठी आरोग्यदायी पदार्थांमध्ये मासे, फ्लॉवर, ब्रोकोली, शेंगदाणे, शेंगा, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ यांसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश होतो. या पदार्थांमध्ये मॅग्नेशियम, प्रथिने, लोह आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात. ते नैसर्गिकरित्या PCOD वर उपचार करण्यास मदत करू शकतात.
PCOD ची पुष्टी करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी अस्तित्वात नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करतील आणि निदानाची पुष्टी करण्यासाठी शारीरिक तपासणी करतील. ते पुढे श्रोणि तपासणी, संप्रेरक पातळी मोजण्यासाठी रक्त तपासणी आणि अंडाशय आणि गर्भाशयाची तपासणी करण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड प्रस्तावित करू शकतात.
आपले वजन निरोगी श्रेणीत ठेवा. हे टेस्टोस्टेरॉन आणि इंसुलिनच्या पातळीचे नियमन करून ओव्हुलेशन पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. वजन नियंत्रणासाठी दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. प्रक्रिया केलेले जेवण घेणे टाळा. तुमच्या आहारात लोह, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम आणि फायबर यांचा समावेश करा. तणाव टाळा.
PCOD कोणत्याही स्त्रीवर परिणाम करू शकतो, मग ती लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय असो किंवा नसो. अस्वस्थ जीवनशैली, तणाव आणि हार्मोनल असंतुलन यामुळे स्त्रियांमध्ये हे घडते. आहारातील निर्बंध आणि वजन कमी केल्याने PCOD द्वारे प्रेरित अनियमित मासिक पाळी सामान्य करण्यात मदत होते.
