व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा गर्भधारणा आणि बाळाच्या आरोग्यावर होणारा परिणाम
२० ऑगस्ट, २०२५ | अंतिम अद्यतन: ३० जुलै, २०२६ | वैद्यकीय पुनरावलोकन: डॉ. सुनिथा इलिनानी
तुम्हाला माहिती आहे का की जगभरातील प्रजननक्षम वयाच्या ५०% पेक्षा जास्त महिलांना किमान एका सूक्ष्म पोषक तत्वाच्या कमतरतेचा त्रास होतो? गर्भधारणा ही स्त्रीच्या आयुष्यातील एक संस्मरणीय टप्पा आहे ज्यासाठी विशेष पौष्टिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. योग्य पूरक आहार किंवा मार्गदर्शनाशिवाय, आरोग्यदायी आहार देखील कमी पडू शकतो, विशेषतः जेव्हा आधीच अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य समस्या किंवा अन्न प्रवेश समस्या यासारख्या घटकांचा विचार केला जातो. शिवाय, गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिनची कमतरता अनेकदा दुर्लक्षित राहते जोपर्यंत ती थकवा, अकाली जन्म किंवा विकासात्मक विलंब यासारख्या गुंतागुंतींमध्ये दिसून येत नाही. यामुळे आई आणि बाळ दोघांसाठीही अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात.
सहसा, सर्वोत्तम आहार योजना आणि उपचार पद्धती सुचवण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची कमतरता ओळखण्यासाठी रक्त तपासणी केली जाते. गरोदरपणात आणि बाळांच्या आरोग्यात सर्वात सामान्य जीवनसत्त्वांची कमतरता, त्यांचे परिणाम आणि ते सहजपणे कसे कमी करायचे ते पाहूया.
हे सुद्धा वाचा: व्हिटॅमिन डी आणि आयव्हीएफचे यश
गरोदरपणातील व्हिटॅमिनची कमतरता आणि त्यांचा बाळावर कसा परिणाम होतो
गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिनची कमतरता आई आणि बाळाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करते याचे तपशीलवार विश्लेषण करण्यासाठी हे टेबल पाहूया:
|
व्हिटॅमिन |
भूमिका |
परिणाम (कमतरतेच्या बाबतीत) |
|
व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक idसिड) |
|
|
|
व्हिटॅमिन डी (कॅल्सीफेरॉल) |
|
|
|
व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) |
|
|
|
व्हिटॅमिन बीएक्सएनयूएमएक्स (कोबालामीन) |
|
|
|
व्हिटॅमिन सी |
|
|
|
फोलेट (फोलासिन) |
|
|
|
व्हिटॅमिन बीएक्सएनयूएमएक्स (रीबॉफ्लेविन) |
|
|
|
व्हिटॅमिन बीएक्सएएनएक्सएक्स (पायिरोडॉक्सिन) |
|
|
|
व्हिटॅमिन के |
|
व्हिटॅमिन के च्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन के डेफिशियन्सी ब्लीडिंग (VKDB) नावाचा गंभीर रक्तस्त्राव विकार होऊ शकतो. |
हे सुद्धा वाचा: गरोदर कसे व्हावे: प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी टिप्स
गरोदरपणात तुम्हाला दररोज किती व्हिटॅमिनची आवश्यकता असते?
जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिनची कमतरता असेल, तर तुम्ही शिफारस केलेल्या व्हिटॅमिनच्या प्रमाणात पालन केले पाहिजे. खाली, आम्ही गर्भधारणेदरम्यान प्रत्येक व्हिटॅमिनची अधिकृत शिफारस केलेली मात्रा आणि त्याचे स्रोत नमूद केले आहेत:
- फॉलिक अॅसिड: गर्भधारणेदरम्यान शिफारस केलेले प्रमाण 600 एमसीजी/दिवस आहे. फॉलिक अॅसिडचे आदर्श स्रोत म्हणजे अॅव्होकॅडो, मसूर, केळी, पालेभाज्या, पालक आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स.
- व्हिटॅमिन ए: शिफारस केलेले प्रमाण ७७० एमसीजी/दिवस आहे आणि ते गाजर, हिरव्या पालेभाज्या आणि गोड बटाट्यांमध्ये चांगल्या प्रमाणात असते.
- व्हिटॅमिन बी१२: व्हिटॅमिन बी१२ ची शिफारस केलेली मात्रा २.६ एमसीजी/दिवस आहे आणि त्याचे आहारातील स्रोत म्हणजे तृणधान्ये, समुद्री शैवाल, पौष्टिक यीस्ट, फोर्टिफाइड नॉन-डेअरी दूध आणि पूरक आहार.
- व्हिटॅमिन बी६: गरोदरपणात व्हिटॅमिन बी६ ची शिफारस केलेली मात्रा १.९ मिलीग्राम/दिवस आहे. तुम्हाला ते अक्रोड, एवोकॅडो, शेंगदाणे, फुलकोबी, कॉर्न, केळी, भोपळी मिरची, प्रून आणि टोमॅटोमधून मिळू शकते.
- व्हिटॅमिन सी: शिफारस केलेले प्रमाण दररोज ८०-८५ मिलीग्राम आहे आणि संत्री, किवी, पपई, लाल शिमला मिरची आणि लिंबूवर्गीय फळे हे व्हिटॅमिन सीचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत.
- व्हिटॅमिन डी: शिफारस केलेले प्रमाण १० एमसीजी/दिवस आहे. व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्रोत ताजा आणि स्वच्छ सूर्यप्रकाश आहे. याशिवाय, तुम्हाला ते फोर्टिफाइड नॉन-डेअरी दूध आणि तृणधान्यांमधून मिळू शकते.
- व्हिटॅमिन बी२: शिफारस केलेले प्रमाण १.४ ते १.६ मिलीग्राम/दिवस आहे. स्रोतांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ, बदाम, द्राक्षे, सफरचंद, तृणधान्ये, मांस आणि अंडी यांचा समावेश आहे.
- फोलेट (फोलासिन): गर्भधारणेदरम्यान फोलेटची शिफारस केलेली मात्रा 600 एमसीजी/दिवस आहे. गर्भधारणेदरम्यान या जीवनसत्वाच्या कमतरतेची पूर्तता करण्यासाठी सर्वोत्तम स्रोत म्हणजे शेंगदाणे, सूर्यफूल बियाणे, अजमोदा (ओवा), अक्रोड, बीन्स, पालक, ब्रोकोली आणि वॉटरक्रेस.
- व्हिटॅमिन के: व्हिटॅमिन के ची शिफारस केलेली मात्रा दररोज ९० एमसीजी आहे. पालेभाज्या, अंड्याचा पिवळा भाग, कोंबडीचा मांस, गोमांस आणि टोमॅटो हे सर्वोत्तम स्रोत आहेत.
योग्य सल्ल्याने गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करा!
गर्भावस्थेत जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे आई आणि बाळ दोघांच्याही आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. जीवनसत्त्व 'अ', 'ब-कॉम्प्लेक्स', 'क' आणि 'ड' ही सर्वात महत्त्वाची जीवनसत्त्वे आहेत, ज्यांच्याकडे या काळात लक्ष देणे आवश्यक आहे. आहारातून पुरेसे जीवनसत्त्व मिळत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर काही पूरक आहार (सप्लिमेंट्स) घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात, परंतु ते प्रमाणातच घ्यावेत; अन्यथा, विषबाधा होऊन दुष्परिणाम होऊ शकतात. संतुलित आहार घेणे, प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे आणि नियमित आरोग्य तपासणी करणे, या गोष्टी निरोगी गर्भधारणेसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल किंवा तुम्हाला प्रजननक्षमतेची कोणतीही समस्या येत असेल, तर अपोलो फर्टिलिटीच्या तज्ञांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका कारण लवकर मार्गदर्शन केल्याने सर्व फरक पडतो.
लेखक जैव
सुनीता इलिनानी डॉ
डॉ. सुनिथा इलिनानी या एमडी (ओजी) सल्लागार कला आणि वंध्यत्व विशेषज्ञ, तसेच सूर्य फर्टिलिटी सेंटरच्या संस्थापक आणि वैद्यकीय संचालक आहेत. त्यांनी मणिपाल अकादमीमधून आपले पदव्युत्तर शिक्षण पूर्ण केले आहे...
गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के आणि बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे घेणे सर्वोत्तम आहे. तथापि, ते मर्यादित प्रमाणात किंवा तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेतल्यानंतर घेणे आवश्यक आहे.
रक्त तपासणी केल्यानंतर तुम्हाला व्हिटॅमिनची कमतरता आढळल्यास, तुमच्या व्हिटॅमिन प्रोफाइलवर अवलंबून असते, तर तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान दररोज प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वे घेऊ शकता. यामुळे तुमच्या बाळाच्या वाढीस मदत करणारे सर्व आवश्यक पोषक घटक मिळतात.
व्हिटॅमिन ए चे अतिसेवन तुमच्या बाळाच्या विकासाला हानी पोहोचवू शकते. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान ते शिफारस केलेल्या ७७० एमसीजी/दिवसाच्या प्रमाणात घेणे चांगले.
फॉलिक अॅसिडचे सेवन केल्याने नैसर्गिकरित्या गर्भवती होण्याची शक्यता वाढते आणि प्रजनन उपचार घेण्याची शक्यता वाढते. फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे बाळामध्ये गर्भाच्या न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका वाढू शकतो.
