"माता होणा-या" कडून काही सोप्या सुधारणांची खात्री करणे अपेक्षित आहे जे तुम्हाला केवळ प्रजनन समस्यांपासून दूर ठेवत नाही तर तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवते. खालील काही सूचना आहेत ज्यामुळे तुम्ही लवकर पालक बनण्याची शक्यता वाढवू शकता.
- तू सिगरेट पितोस का? अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की धूम्रपान किंवा इतर तंबाखू सेवन केल्याने ओव्हुलेशनवर विपरीत परिणाम होतो. धूम्रपान सोडणे किंवा किमान तात्पुरते प्रतिबंध करणे चांगले आहे.
- तुम्ही दारू पितात का? जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने मासिक पाळीत अनियमितता येऊ शकते. दररोज 175 मिली पेक्षा जास्त अल्कोहोल स्वतःला मर्यादित करू नका.
आपल्या कॅफिनचे सेवन दररोज 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो - आपण निरोगी अन्न खात आहात? फॉलिक अॅसिड, फायबर, जीवनसत्त्वे इत्यादींनी समृद्ध असलेले अन्न खा. फॉलिक अॅसिडचे दैनिक सेवन किमान 400 मायक्रोग्रॅम असावे.
- तुम्ही एक आदर्श वजन राखता का? अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 20 पौंड जास्त वजनाने वडील बनण्याची शक्यता 10% कमी होऊ शकते. म्हणून, व्यायाम सुरू करणे आणि अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्याचा सल्ला दिला जातो. त्याच वेळी, कमी वजनाच्या महिलांना कमी वजनाच्या बाळांना जन्म देण्याचा धोका असतो.
- तुम्ही डॉक्टरांच्या तपासणीसाठी अपॉइंटमेंट निश्चित केली आहे का? डॉक्टरांशी पूर्वधारणा भेट घेणे आवश्यक आहे. हे तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाचे संपूर्ण दृश्य देते आणि यापैकी कोणतेही घटक प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकतात का. तुमची मासिक पाळी कशी चार्ट करायची यावर चर्चा करा. हिपॅटायटीस, एचआयव्ही, सिफिलीस इत्यादी कोणत्याही संसर्गजन्य रोगांना वगळण्यासाठी संपूर्ण शारीरिक तपासणी करून घ्या. अनुवांशिक समुपदेशन करा.
- तुम्ही तणावात आहात का? तणावामुळे शरीरातील हार्मोन्सचे सामान्य संतुलन बिघडू शकते परिणामी वंध्यत्वाची समस्या उद्भवू शकते. स्वतःला तणावात आणू नका. आनंदी रहा आणि आयुष्यातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या. पालक होण्याच्या प्रवासात तुमच्या जोडीदाराला साथ द्या आणि राहा.
- तुम्ही काही औषधे घेत आहात का? तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. काही ओव्हर-द-काउंटर औषधे बाळांमध्ये जन्मजात दोष निर्माण करू शकतात.
- तुम्ही कामाच्या धोक्यात आहात का? क्ष-किरण, शिसे, मांजरीची विष्ठा यासारख्या कामाच्या ठिकाणी समस्या गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी करू शकतात किंवा निरोगी आयुष्य टिकवून ठेवू शकतात.
