ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

20 ਅਗਸਤ, 2025 | ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: 30 ਜੁਲਾਈ, 2026 | ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਡਾ. ਸੁਨੀਤਾ ਇਲੀਨਾਨੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪਹੁੰਚ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਣਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਆਓ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਵੇਖੀਏ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਆਈਵੀਐਫ ਦੀ ਸਫਲਤਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:

ਵਿਟਾਮਿਨ	ਭੂਮਿਕਾ	ਪ੍ਰਭਾਵ (ਘਾਟੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ)	ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ (RBCs) ਦਾ ਗਠਨ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਿਊਰਿਗ ਗਠਨ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ	ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਅਤੇ ਐਨੈਂਸੇਫਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ)	ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।	ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ, ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧਾ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਰਿਕਟਸ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਰੀਟੀਨੋਲ)	ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਰੂਣ ਦੇ ਅੰਗਾਂ, ਅੰਗਾਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ	ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 (ਕੋਬਾਲਾਮਿਨ)	ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਨਮ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।	ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਡਿਫੈਕਟਸ (NTDs), ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਰੂਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ, ਮਾੜੀ ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C	ਭਰੂਣ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।	ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ।
ਫੋਲੇਟ (ਫੋਲੈਸਿਨ)	ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦਾ ਗਠਨ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਡਿਫੈਕਟਸ (NTDs) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ	ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਡਿਫੈਕਟਸ (NTDs), ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ)	ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ	ਬੀ2 ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ)	ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਮਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ	ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੰਤੂ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ	ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ (VKDB) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਭਵਤੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈਏ: ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ:

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 600 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਦਾਲਾਂ, ਕੇਲੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 770 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਾਜਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 2.6 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਅਨਾਜ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 1.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਖਰੋਟ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਮੱਕੀ, ਕੇਲੇ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਪ੍ਰੂਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 80-85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਪਪੀਤਾ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 10 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਧੁੱਪ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2: ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 1.4 ਤੋਂ 1.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਹੈ। ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਬਦਾਮ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਅਨਾਜ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫੋਲੇਟ (ਫੋਲੈਸਿਨ): ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 600 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪਾਰਸਲੇ, ਅਖਰੋਟ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 90 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਚਿਕਨ ਪੱਟ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਹਨ।

ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ, ਸੀ, ਅਤੇ ਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ; ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਪੋਲੋ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਲੇਖਕ ਬਾਇਓ

ਡਾ: ਸੁਨੀਤਾ ਇਲੀਨਾਨੀ

ਡਾ. ਸੁਨੀਤਾ ਇਲੀਨਾਨੀ ਇੱਕ ਐਮਡੀ (ਓਜੀ) ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਲਾ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਰਿਆ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਮਨੀਪਾਲ ਅਕੈਡਮੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਹੈ...

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 770 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਿਯੁਕਤੀ ਬੁੱਕ ਕਰੋ

ਮੁਲਾਕਾਤ

ਕਾਲ ਕਰੋ ਯੂ.ਐੱਸ

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ

ਸਾਡਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਔਸਤ ਲੰਬਾਈ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਔਸਤ ਲੰਬਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਨੋਟ: ਇਹ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਮੰਨ ਕੇ ਲਗਭਗ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ!

ਲੇਖਕ ਬਾਇਓ

ਇੱਕ ਨਿਯੁਕਤੀ ਬੁੱਕ ਕਰੋ

ਵਰਗ

ਭਾਰਤ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਣਨ ਕੇਂਦਰ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਹਿਰ

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ

ਇੱਕ ਨਿਯੁਕਤੀ ਬੁੱਕ ਕਰੋ