ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਣਦੇਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਜੋੜਾ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਪੋਲੋ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਰਣਨੀਤਕ ਰੋਕਥਾਮ ਰਾਹੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੰਗੀਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਓ ਜੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਸੀਪ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਬੀਫ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ।
• ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਰਗੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 5% ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ PCOS ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਬਹਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ 15% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਹੁਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨਾਲੋਂ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਰਾਤ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
• ਜਣਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
• ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਕਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਐਕਸਪੋਜਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ! ਗਰਮ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਨੂੰ ਗੋਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
• ਹਾਰਮੋਨ-ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਕੱਚ ਜਾਂ ਸਟੇਨਲੈਸ ਸਟੀਲ ਲਓ।
• ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਬੇਨ ਅਤੇ ਫਥਲੇਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਂਟਰ, ਫੈਕਟਰੀ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਕਾਮੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਭਾਵੀ ਦੂਸ਼ਿਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ "ਡਰਟੀ ਡਜ਼ਨ" ਲਈ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਾਲਕ, ਕੇਲ, ਨੈਕਟਰੀਨ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਚੈਰੀ, ਆੜੂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੱਕਰ ਦੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਹੀ ਉਸੇ ਦਿਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ (BBT): ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਓ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ: ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਲਗ਼ਮ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ।
• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਡੀਕਟਰ ਕਿੱਟਾਂ (OPKs): ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 24-36 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰਵਿਕਸ ਚੈੱਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਵਿਕਸ ਉੱਚਾ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਐਪਸ: ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਲਈ ਕਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੰਭੋਗ ਰਣਨੀਤੀ

ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਥ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ।

• ਸਿਰਫ਼ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸੰਭੋਗ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
• ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਸੈਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 24-48 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੇਰ ਦਾ ਸੈਕਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ

ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਪੂਰਵ-ਧਾਰਨਾ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ
• ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੁੱਪ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ
• ਸੰਭਾਵੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
• ਟੀਕਾਕਰਨ ਅੱਪਡੇਟ (ਕੁਝ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ
• ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੂਰਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵੀਰਜ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 74 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ

ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਔਰਤਾਂ ਲਈ:

• ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚੱਕਰ
• ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਦੌਰ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਵਹਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ
• ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ
• ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਭੋਗ ਦੌਰਾਨ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ:

• ਸਿਰਜਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਗੰਢਾਂ
• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਵੀਰਯ ਨਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਵੀਰਯ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਜਣਨ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਸੰਭਾਲੋ!

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਪੋਲੋ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਣਨ ਸੰਭਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪਸ਼ਟ, ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।