பல பெண்கள் முன்கூட்டியே திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் சொந்தமாக ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கலாம் மற்றும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் ஒருவர் சந்திக்கும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். எக்காரணம் கொண்டும் கர்ப்பத்தை தாமதப்படுத்துவதை விட இளம் வயதிலேயே குழந்தை பெற்றுக் கொள்வது நல்லது என்று நினைக்கிறார்கள். மற்றும் சரியாக! 32 வயதிற்குப் பிறகு கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் சிறிது குறையும் மற்றும் 35 வயதிற்குப் பிறகு மிக வேகமாகவும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 35 வயதிற்குப் பிறகு அதிகரிக்கும். எனவே நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் குடும்பத்தைத் தொடங்குவது நல்லது. தயாராக உள்ளன.
நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க முடிவு செய்தால், உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
மேலும் வாசிக்க: உடற்பயிற்சி எப்படி உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்
1. வழக்கமான பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுடன் மகிழ்ச்சியான உறவு:
இனப்பெருக்க மருத்துவத்திற்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டியின் படி, "வளமான ஜன்னல்” ஆறு நாள் இடைவெளியில் பரவுகிறது, இது அண்டவிடுப்பின் ஐந்து நாட்களுக்கு முன் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் நிகழும் நாளாகும். ஒரு மாதத்தில் ஒரு பெண் மிகவும் வளமானவளாக இருக்கும் இந்த நாட்களில், அண்டவிடுப்பின் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வழக்கமான மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது ஒருவரின் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை 84% வரை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு வடிவங்களில் அல்லது உங்களுக்கு வேலை செய்யும் எந்த வடிவத்திலும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும்.
கருத்தரிப்பதற்கு உடலுறவுக்கான எந்த நிலையும் சிறந்தது என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. இருப்பினும், உடலுறவுக்குப் பிறகு 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
2. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு, உங்களால் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சை அளித்து, நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கு முன் ஏதேனும் மருத்துவ பிரச்சனைக்கு சிகிச்சை பெறுங்கள்.
3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் வடிவத்தை பெறுங்கள்:
நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பும் போது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டம் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் தேவைகளுக்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்துகிறது. ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் அண்டவிடுப்பில் தலையிடலாம். ஒரு சிறந்த எடையைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் எடை குறைவாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
4. புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கான போதைப்பொருட்களை விட்டுவிடுங்கள் & காஃபினைக் குறைக்கவும்
புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பது உங்கள் கருவுறுதல் மற்றும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை மோசமாக பாதிக்கும். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கிறது. மேலும், பெண்கள் செயலற்ற புகைப்பழக்கத்தை வெளிப்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். காஃபினையும் குறைத்து, பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் வாசிக்க: உடலுறவு கொள்ளும் நிலை கருவுறுதலை பாதிக்குமா?
5: ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்!
நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும் சரியான உணவுத் திட்டம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும். புரதம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் நிறைய கீரைகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, ஒருவர் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு இரவு உணவை சாப்பிடக்கூடாது. ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின், ஒரு குழந்தையைப் பெற முடிவு செய்த உடனேயே, கர்ப்பத்தின் 12 வாரங்கள் வரை அதைத் தொடர பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் மற்றும் இதயக் கோளாறுகளுடன் குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றிய பிறகு, கர்ப்பக் கிட் மூலம் உங்கள் வெற்றியை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். அல்லது, இதற்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகளுக்கு அப்பல்லோ தொட்டிலில் உள்ள நிபுணர்களின் உதவியை நீங்கள் பெறலாம்.
