பல தம்பதிகளுக்கு, கருத்தரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் நேரம் உற்சாகமாகவும், நிச்சயமற்றதாகவும் இருக்கிறது. குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படை நிலை இருந்தால், எப்படி கர்ப்பம் தரிப்பது என்பது குறித்து நீங்கள் பல கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
பெற்றோருக்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க உதவும் சில கர்ப்ப குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
8 அறிவியல் பூர்வமாக ஆதரிக்கப்படும் கர்ப்பக் குறிப்புகள்
பாரம்பரிய கர்ப்ப குறிப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொள்வது அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது கடுமையான செயல்களைத் தவிர்ப்பது போதாது. விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் கர்ப்ப ஆலோசனையை ஏற்றுக்கொள்வது கருத்தரிப்பதற்கு உதவும்.
1. பதிவு மாதவிடாய் சுழற்சி அதிர்வெண்
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் மாதவிடாய்க்கு இடைப்பட்ட நேரத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். இது உங்கள் அண்டவிடுப்பின் காலத்தை எதிர்பார்க்க உதவும் (கருவுருவிகள் கருவுற முட்டைகளை வெளியிடும் நேரம்).
- ஆய்வின் அடிப்படையில், ஒரு பெண்ணின் முட்டை வெளியான பிறகு 12 முதல் 24 மணிநேரம் மட்டுமே கருவுறுகிறது, அதேசமயம் ஒரு ஆணின் விந்தணு ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஐந்து நாட்கள் வரை இருக்கும். ஒரு நாட்காட்டியில் இந்தத் தகவலைக் கண்காணிப்பது விரைவாக கருத்தரிக்க உதவும்.
2. அண்டவிடுப்பின் கண்காணிக்கவும்
- உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 12 முதல் 16 நாட்களுக்கு முன்பு அண்டவிடுப்பின் நடைபெறுகிறது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், அண்டவிடுப்பின் கணிப்பது கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் அண்டவிடுப்பின் காலத்தை தீர்மானிக்க நீங்கள் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
- வீட்டிலேயே அண்டவிடுப்பின் கணிப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- யோனி வெளியேற்றத்தை சரிபார்க்கவும். அண்டவிடுப்பின் போது யோனி வெளியேற்றத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது மெல்லியதாகவும், தெளிவாகவும், வழுக்கும் தன்மையுடனும் மாறும். 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தங்கள் யோனி வெளியேற்றத்தை தொடர்ந்து பரிசோதித்த பெண்கள் விரைவில் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பு 2 முதல் 3 மடங்கு அதிகம் என்று தெரியவந்துள்ளது.
- அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் கருப்பை கருப்பையில் ஒரு முட்டையை வெளியிட்டதும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 97 டிகிரி பாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் அதிகரித்து பல நாட்கள் அங்கேயே இருக்கும். எனவே, தினமும் காலையில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பது உங்கள் அண்டவிடுப்பின் காலத்தை முன்கூட்டியே கணிக்க உதவும்.
மேலும் வாசிக்க: IVF சிகிச்சை முறை மற்றும் நன்மைகள்
3. ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
- ஒரு பெண்ணின் எடை அவளது கருத்தரிக்கும் திறனைப் பாதிக்கலாம். ஆய்வுகளின்படி, அதிக எடை கொண்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) கொண்ட ஒரு பெண், சாதாரண எடை கொண்ட BMI உள்ள ஒருவரை விட இரண்டு மடங்கு அதிக நேரம் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டியிருக்கும்.
- மேலும், எடை குறைந்த பெண்ணுக்கு கர்ப்பம் தரிக்க நான்கு மடங்கு நேரம் ஆகலாம். எனவே, ஆரோக்கியமான உடல் எடை விரைவாக கருத்தரிக்க உதவும்.
4. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது ஒரு பெண்ணின் உடலை கர்ப்பத்திற்கு தயார்படுத்த உதவுகிறது, அவளுக்கு கால்சியம், புரதம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனவே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம், முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மூலங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை உட்கொள்வது கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். 200 மி.கி.க்கு மேல் (2 கப் காபிக்கு குறைவாக) காஃபின் உட்கொள்வது, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மாற்றும்.
5. இலகுவான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்
- அதிகப்படியான செயல்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கடினமான உடற்பயிற்சிகள் பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கலாம் என்பதால், உடற்பயிற்சியின் லேசான வடிவத்திற்கு மாறுவது ஒரு விருப்பமாகும்.
- வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் 30 நிமிட இருதய செயல்பாடுகளைச் செய்ய உறுதியளிக்கவும். இது பெண்களுக்கு அவர்களின் உகந்த எடையை அடைய உதவுகிறது, இது கருத்தரிப்பை விரைவுபடுத்தலாம்.
6. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
- சிகரெட் புகையில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு கருமுட்டைகளை முன்கூட்டியே முதிர்ச்சியடையச் செய்து முட்டை இழப்பை விரைவுபடுத்துவதால், புகைபிடித்தல் ஒரு பெண்ணின் கருத்தரிக்கும் திறனைப் பாதிக்கும்.
- ஆய்வுகளின்படி, ஒரு பெண் மிதமான அளவில் (ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள் வரை) அல்லது அதிக அளவு (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை) மது அருந்தினால் கர்ப்பமாக இருப்பது சவாலாக இருக்கலாம். மது அருந்துவது முட்டைகளை சேதப்படுத்தும்.
7. கருவுறாமை மதிப்பீடு
- பெண் 35 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவராகவும், ஆறு மாதங்கள் வழக்கமான உடலுறவுக்குப் பிறகும் கர்ப்பமாகவில்லை என்றால், இரு கூட்டாளிகளும் ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். கருவுறாமை மதிப்பீடு.
- இந்தப் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, எதிர்காலத்தில் பெண்கள் விரைவாகக் கருத்தரிக்க உதவும்.
8. வயது தொடர்பான கருவுறுதல் குறைவு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
- நீங்கள் வயதாகும்போது, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் சரிவு. வயதான கருப்பையில் உள்ள முட்டைகளின் அளவு மற்றும் தரம் குறைவதால் இது ஏற்படுகிறது.
- கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய் அடைப்பு போன்ற வயது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அதிக ஆபத்து கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பை மேலும் குறைக்கிறது.
மேலும் வாசிக்க: Invitrofertilization ஐந்து நன்மைகள்
