கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் குறைபாட்டின் தாக்கம்
ஆகஸ்ட் 20, 2025 | கடைசியாகப் புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஜூலை 30, 2026 | மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்தவர்: டாக்டர் சுனிதா இலினானி
உலகளவில் இனப்பெருக்க வயதுடைய 50% க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் குறைந்தது ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மறக்கமுடியாத கட்டமாகும், இதற்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து கவனம் தேவை. சரியான ஊட்டச்சத்து அல்லது வழிகாட்டுதல் இல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட குறையக்கூடும், குறிப்பாக முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது உணவு அணுகல் பிரச்சினைகள் போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது, இது சோர்வு, குறைப்பிரசவம் அல்லது வளர்ச்சி தாமதங்கள் போன்ற சிக்கல்களில் வெளிப்படும் வரை. இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வழக்கமாக, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டைக் கண்டறிய சிறந்த உணவுத் திட்டம் மற்றும் சிகிச்சை அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் பொதுவான வைட்டமின் குறைபாடுகள், அவற்றின் தாக்கம் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு எளிதாகக் குறைப்பது என்பதைப் பார்ப்போம்.
மேலும் படிக்க: வைட்டமின் டி மற்றும் IVF வெற்றி
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் முக்கிய வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் அவை குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான விரிவான பகுப்பாய்விற்கு இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்:
|
வைட்டமின் |
செயல்பங்கு |
பாதிப்பு (குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால்) |
|
வைட்டமின் பி 9 (ஃபோலிக் அமிலம்) |
|
|
|
வைட்டமின் டி (கால்சிஃபெரால்) |
|
|
|
வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) |
|
|
|
வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்) |
|
|
|
வைட்டமின் சி |
|
|
|
ஃபோலேட் (ஃபோலசின்) |
|
|
|
வைட்டமின் பி 2 (ரிபோஃப்ளேவின்) |
|
|
|
வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்) |
|
|
|
வைட்டமின் கே |
|
வைட்டமின் K குறைபாடு வைட்டமின் K குறைபாடு இரத்தப்போக்கு (VKDB) எனப்படும் கடுமையான இரத்தப்போக்கு கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். |
மேலும் படிக்க: கருத்தரிப்பது எப்படி: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் குறிப்புகள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் தேவை?
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின்களின் அளவைப் பின்பற்ற வேண்டும். கீழே, கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு வைட்டமினின் அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் அதன் மூலங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளோம்:
- ஃபோலிக் அமிலம்: கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 600 எம்.சி.ஜி. ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் வெண்ணெய், பயறு, வாழைப்பழங்கள், இலை கீரைகள், பசலைக்கீரை மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.
- வைட்டமின் ஏ: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 770 எம்.சி.ஜி/நாள் மற்றும் இது கேரட், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்குகளில் நல்ல அளவில் உள்ளது.
- வைட்டமின் பி12: வைட்டமின் பி12 இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 2.6 எம்.சி.ஜி ஆகும், மேலும் அதன் உணவு ஆதாரங்கள் தானியங்கள், கடற்பாசிகள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், வலுவூட்டப்பட்ட பால் அல்லாத பால் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.
- வைட்டமின் பி6: கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி6 அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.9 மி.கி ஆகும். நீங்கள் அதை வால்நட்ஸ், வெண்ணெய், வேர்க்கடலை, காலிஃபிளவர், சோளம், வாழைப்பழங்கள், குடை மிளகாய், கொடிமுந்திரி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.
- வைட்டமின் சி: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 80-85 மி.கி/நாள், ஆரஞ்சு, கிவி, பப்பாளி, சிவப்பு குடை மிளகாய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
- வைட்டமின் டி: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 10 mcg/நாள். வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் புதிய மற்றும் சுத்தமான சூரிய ஒளி. தவிர, நீங்கள் அதை செறிவூட்டப்பட்ட பால் அல்லாத பால் மற்றும் தானியங்களிலிருந்து பெறலாம்.
- வைட்டமின் பி2: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.4 முதல் 1.6 மி.கி. ஆகும். பால் பொருட்கள், பாதாம், திராட்சை, ஆப்பிள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் இவற்றின் ஆதாரங்களாகும்.
- ஃபோலேட் (ஃபோலசின்): கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃபோலேட் அளவு ஒரு நாளைக்கு 600 எம்.சி.ஜி ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய சிறந்த ஆதாரங்கள் வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள், வோக்கோசு, வால்நட்ஸ், பீன்ஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் வாட்டர்கெஸ் ஆகும்.
- வைட்டமின் கே: வைட்டமின் கே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 90 எம்.சி.ஜி. ஆகும். சிறந்த ஆதாரங்கள் இலை காய்கறிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கோழி தொடை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் தக்காளி.
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாட்டை சரியான ஆலோசனையுடன் நிர்வகிக்கவும்!
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வைட்டமின் குறைபாடு, தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வைட்டமின் ஏ, பி-காம்ப்ளக்ஸ், சி மற்றும் டி ஆகியவை இந்தக் காலகட்டத்தில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டிய மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் அடங்கும். உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் இல்லாத சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் சில துணை உணவுகளைப் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் அவற்றை மிதமான அளவில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்; இல்லையெனில், அது நச்சுத்தன்மை மற்றும் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சமச்சீரான உணவை உண்பது, மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைத் தவறாமல் மேற்கொள்வது ஆகியவை ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்குப் பெரிதும் துணைபுரியும்.
நீங்கள் கருத்தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் கருவுறுதல் கவலைகளை எதிர்கொண்டாலோ, அப்போலோ ஃபெர்ட்டிலிட்டி நிபுணர்களை அணுக தயங்காதீர்கள், ஏனெனில் ஆரம்பகால வழிகாட்டுதல் எல்லா வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
ஆசிரியர் உயிரி
டாக்டர் சுனிதா இலினானி
டாக்டர் சுனிதா இலினானி, எம்.டி (ஓஜி) பட்டம் பெற்ற ஒரு ஆலோசகர், கலை மற்றும் மலட்டுத்தன்மை நிபுணர், சூர்யா கருவுறுதல் மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குநர் ஆவார். அவர் மணிபால் அகாடமியில் தனது முதுகலைப் பட்டப்படிப்பை முடித்துள்ளார்...
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றை மிதமாகவோ அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகிய பின்னரோ எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
இரத்த பரிசோதனைக்குப் பிறகு ஏதேனும் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், அது உங்கள் வைட்டமின் சுயவிவரத்தைப் பொறுத்தது, கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் 770 எம்.சி.ஜி/நாள் அளவில் இதை உட்கொள்வது நல்லது.
ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கருவுறுதல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாடு கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
