கருவுறுதல் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பது மட்டுமின்றி, உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கச் செய்யும் சில எளிய மாற்றங்களை "வரவிருக்கும் தாய்" உறுதி செய்யும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரைவில் பெற்றோர் ஆவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய சில பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.
- நீங்கள் புகை பிடிப்பவரா? புகைபிடித்தல் அல்லது மற்ற வகை புகையிலை நுகர்வு அண்டவிடுப்பின் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது அல்லது குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
- தாங்கள் மது அருந்துவீர்களா? அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முறைகேடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு 175 மில்லிக்கு மேல் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கிக்கு மிகாமல் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது - நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்களா? ஃபோலிக் அமிலம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் போன்றவை நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் குறைந்தபட்சம் 400 மைக்ரோகிராம் இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் சரியான எடையை பராமரிக்கிறீர்களா? 20 பவுண்டுகள் அதிக எடையுடன் இருப்பது தந்தையாகும் வாய்ப்பு 10% குறையும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது நல்லது. அதே சமயம், எடை குறைந்த பெண்கள், குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளைப் பிறக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
- டாக்டரைப் பரிசோதிப்பதற்காக அப்பாயிண்ட்மெண்ட்டைச் சரிசெய்தீர்களா? மருத்துவருடன் ஒரு முன்கூட்டிய சந்திப்பு அவசியம். இது உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் ஒட்டுமொத்த பார்வையை அளிக்கிறது மற்றும் இந்த காரணிகளில் ஏதேனும் கருவுறுதலை பாதிக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு பட்டியலிடுவது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். ஹெபடைடிஸ், எச்.ஐ.வி, சிபிலிஸ் போன்ற எந்த தொற்று நோய்களையும் நிராகரிக்க முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்துகொள்ளவும். மரபணு ஆலோசனையைப் பெறவும்.
- நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? மன அழுத்தம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் இயல்பான சமநிலையை சீர்குலைத்து மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்காதீர்கள். மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கவும். பெற்றோராகும் பயணத்தின் மூலம் உங்கள் துணையுடன் ஆதரவளித்து இருங்கள்.
- நீங்கள் ஏதாவது மருந்து சாப்பிடுகிறீர்களா? நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். சில ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் குழந்தைகளுக்கு பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.
- நீங்கள் வேலை அபாயங்களுக்கு ஆளாகிறீர்களா? எக்ஸ்ரே, ஈயம், பூனை மலம் போன்ற பணியிட பிரச்சனைகள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்கலாம்.
