సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి & గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి జీవనశైలి చిట్కాలు
- కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకునేటప్పుడు, మీరిద్దరూ ఏ మందులు తీసుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఎంతకాలంగా బిడ్డను కనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు వంటి కొన్ని విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీ గర్భధారణ ట్రయల్ పీరియడ్ పన్నెండు నెలలకు మించి ఉంటే, మరియు మీరు ఇంకా శుభవార్త వినకపోతే, బహుశా మీకు నిపుణుల సహాయం అవసరం కావచ్చు.
- మీరు వంధ్యత్వ సమస్యలకు భయపడుతుంటే ఈ విషయంపై మీ OB/GYN యొక్క అంతర్దృష్టిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, గర్భధారణలో ఆలస్యం ఎల్లప్పుడూ వంధ్యత్వానికి సమానం కాదు. సాధారణంగా, ఆలస్యం జీవనశైలి వల్ల కావచ్చు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి గర్భం ధరించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, బిడ్డను కనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ జీవితంలో మార్పులు చేసుకోవడం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.
- వంధ్యత్వాన్ని పెంచడానికి మార్గాలను కనుగొనడం పెద్ద పజిల్ కాదు, ఎటువంటి వృత్తిపరమైన పర్యవేక్షణ లేకుండా ఇది ఖచ్చితంగా సాధించవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను మాత్రమే అనుసరించాలి, నిర్దిష్ట శరీర బరువును నిర్వహించాలి మరియు మీ అండోత్సర్గము గరిష్ట స్థాయికి సంబంధించిన ట్రాక్ రికార్డ్ను ఉంచుకోవాలి.
కూడా చదువు: గర్భం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు
గర్భధారణ సంభావ్యతను పెంచడానికి జీవనశైలిలో ఏ మార్పులు సహాయపడతాయి?
మీరు గర్భవతి అయ్యే సంభావ్యతను పెంచడానికి ఖచ్చితంగా చేయవలసినవి:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు:
- నేడు, ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం ఒక అత్యంత ట్రెండ్గా మారింది. అయ్యో, చెడు కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకునే ఈ తినే అలవాటు ఒక వ్యక్తి జీవితకాలంపై ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, ప్రతికూల సంతానోత్పత్తి పరిస్థితులకు కూడా దారితీస్తుంది.
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది, అలాగే తగిన మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కూడా ఉంటాయి. గర్భధారణ సంభావ్యతను పెంచడానికి ప్రోటీన్లు మరియు ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:
- అధిక బరువు ఉన్నవారికి గర్భధారణలో ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొన్ని పౌండ్లు తగ్గడం కూడా ఈ ఉపాయానికి సహాయపడుతుంది.
- పురుషులలో ఊబకాయం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, దీని వలన స్పెర్మ్ చలనశీలత తగ్గుతుంది.
- తక్కువ బరువు ఉన్నవారు కూడా దీనికి దూరంగా ఉండరు. శరీర బలం ఆరోగ్యకరమైన సంతానోత్పత్తి వలె గర్భధారణను నిర్వహించడానికి ముడిపడి ఉంటుంది.
- రెండు పరిస్థితులలో, జంటలు తమ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని రకాల వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి ఐదు రెట్లు పెరుగుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఉత్తమంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
పరిమిత పానీయాల వినియోగం:
- మద్యం అనేది మానవుడు ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఒక అలవాటు, ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారణం. శరీరానికి హానికరమే కాదు, అధిక మొత్తంలో మద్యం సేవించడం వల్ల స్త్రీలు వంధ్యత్వానికి గురవుతారు మరియు పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
- మితమైన మరియు అంతకంటే తక్కువ మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మంచిది. కానీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచడానికి, మీరు ఆల్కహాల్ను పూర్తిగా మానేయాలి.
ఒత్తిడి తగ్గింపు:
- ఒత్తిడి అనేది మీ శరీరంలోని ప్రతి నరాల చివరపై ఒత్తిడిని కలిగించే రాక్షసి, మీరు శ్రద్ధ వహించే ప్రతిదాన్ని సమతుల్యత నుండి విసిరివేస్తుంది.
- ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వీలైనంత ఎక్కువగా ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి నివారిణి. ఒత్తిడి లేని శరీరం తగిన విధంగా అండోత్సర్గములను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
జనన పూర్వ విటమిన్లు:
- గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోబడతాయి.. ఈ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని పోషకాలు తగ్గుతాయి, ఇవి ఒకరి సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి గొప్పవి.
- మీరు గర్భం దాల్చలేకపోవడానికి వంధ్యత్వం కారణం కాకపోతే, అది మీరు జీవిస్తున్న జీవనశైలి.
- తల్లిదండ్రులు కావాలనే మీ కలను నిజం చేయగల ఏకైక వ్యక్తి మీరే.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం వలన మీకు సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది తరువాత ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు దారితీస్తుంది.
కూడా చదువు: సంతానోత్పత్తిని పెంచే చిట్కాలు
