గర్భం దాల్చడంలో విఫలమవడానికి ఒత్తిడి తరచుగా ఒక కారణంగా చెప్పబడుతుంది. జంటలు విశ్రాంతి తీసుకోమని లేదా పిల్లలను దత్తత తీసుకోమని కూడా చెప్పబడవచ్చు, వారి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మరియు ఆ భావన సహజంగానే అనుసరిస్తుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, ఒకరి మానసిక స్థితి మరియు సంతానోత్పత్తి మధ్య సంబంధం సంక్లిష్టమైనది.
నేడు, పరిశోధనలో మానసిక కారకాలు ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, జీవసంబంధమైన వాటికి ద్వితీయమైనవి.
గర్భం దాల్చలేని మహిళల ఆందోళన మరియు నిరాశ స్థాయిలు క్యాన్సర్, హెచ్‌ఐవి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న మహిళల మాదిరిగానే ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నప్పటికీ, ఒకరి జీవితంలో ఒత్తిడి గర్భం దాల్చడంలో వైఫల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
ఒత్తిడి మరియు సంతానోత్పత్తి అనేది ప్రత్యక్ష కారణం మరియు ప్రభావ సంబంధం లేని విధంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి పొగతాగడానికి లేదా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఇతర జీవనశైలిలో మునిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఇది సంతానోత్పత్తి చికిత్సను అనుసరించడంలో వైఫల్యానికి దారితీసే నిరాశకు దారితీస్తుంది. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి ఒకరి సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు అందువల్ల సెక్స్‌కు దూరంగా ఉండవచ్చు.
కొంతమంది మహిళల్లో, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అండవిసర్జనపై ప్రభావం చూపుతుంది . ఇది మెదడులోని ఒక భాగమైన హైపోథాలమస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ హైపోథాలమస్, ప్రతి నెలా అండాశయాలు అండాలను విడుదల చేయడానికి కారణమయ్యే కొన్ని హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది. దీని ఫలితంగా, వారిలో అండవిసర్జన తక్కువ క్రమబద్ధంగా జరగవచ్చు.
ఒత్తిడి అనేది వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నమైన విషయాలను సూచిస్తుంది; ఒక అంశం ఒకరిలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది కానీ మరొకరిలో కాదు. ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని గ్రహించడం మరియు దాని పట్ల వారి ప్రతిచర్య. కొద్దిగా ఒత్తిడి వాస్తవానికి ఒకరి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీర వనరులపై అనవసరమైన డిమాండ్లను కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఒకరు దానిని భరించలేకపోతే.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం:
• తీర్పు లేని విధంగా వినగలిగే విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులను వెతకండి.
• వ్యాయామం, యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి: క్షణంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మానసిక స్థితిని పెంచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
• తరచుగా మరియు వినోదం కోసం సెక్స్ చేయండి: మీ జీవితంలోకి సరదాగా మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొద్దికాలం పాటు కాన్సెప్ట్ ఆఫ్ ఫోకస్ చేయండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర పునరుత్పత్తి మరియు మీ శరీరం ఏదైనా టెన్షన్ నుండి కోలుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు ల్యాప్‌టాప్‌లు లేదా స్క్రీన్‌లపై పని చేయవద్దు మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• ఒక జర్నల్ ఉంచండి: మీకు ఆందోళన కలిగించే వాటిని వ్రాయండి-ఇది సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం-ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న చిన్న చిన్న విషయాలను వ్రాయడం వలన మీరు ఈ క్షణంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటారు.
• అర్హత కలిగిన కౌన్సెలర్ నుండి సహాయం కోరండి: కేవలం విషయాలు మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా ప్రయత్నించండి మరియు సహాయంతో అది మెరుగుపడుతుందని అంగీకరించండి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ మరియు అంతకు మించి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడం తప్పనిసరి.
