"కాబోయే తల్లి" మిమ్మల్ని సంతానోత్పత్తి సమస్యల నుండి దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్గా ఉండేలా చేసే కొన్ని సాధారణ మార్పులను నిర్ధారిస్తుంది. మీరు త్వరగా తల్లిదండ్రులు అయ్యే అవకాశాలను పెంచే కొన్ని సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
- మీరు పొగత్రాగుతారా? ధూమపానం లేదా ఇతర రకాల పొగాకు వినియోగం అండోత్సర్గముపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ధూమపానం మానేయడం లేదా కనీసం తాత్కాలికంగా అరికట్టడం మంచిది.
- నువ్వు మద్యం త్రాగుతావా? అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం రుతు చక్రం యొక్క అసమానతలకు దారితీయవచ్చు. రోజుకు 175ml కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్కు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.
మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 300 mg మించకుండా పరిమితం చేయడం మంచిది - మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారా? ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫైబర్, విటమిన్లు మొదలైన వాటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కనీసం 400 మైక్రోగ్రాములు ఉండాలి.
- మీరు ఆదర్శవంతమైన బరువును కలిగి ఉన్నారా? 20 పౌండ్ల అధిక బరువు ఉండటం వల్ల తండ్రి అయ్యే అవకాశాలు 10% తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, వ్యాయామం ప్రారంభించడం మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడం మంచిది. అదే సమయంలో, తక్కువ బరువు ఉన్న స్త్రీలు తక్కువ బరువుతో పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం ఉంది.
- మీరు డాక్టర్ చెకప్ కోసం అపాయింట్మెంట్ ఫిక్స్ చేసారా? వైద్యునితో ముందస్తు నియామకం తప్పనిసరి. ఇది మీ వైద్య చరిత్ర యొక్క మొత్తం వీక్షణను అందిస్తుంది మరియు ఈ కారకాలు ఏవైనా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయగలవు. మీ ఋతు చక్రం ఎలా చార్ట్ చేయాలో చర్చించండి. హెపటైటిస్, హెచ్ఐవి, సిఫిలిస్ మొదలైన ఏవైనా అంటు వ్యాధులను మినహాయించడానికి పూర్తి శారీరక పరీక్ష చేయించుకోండి. జన్యుపరమైన కౌన్సెలింగ్ చేయండి.
- మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నారా? ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల సాధారణ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ఫలితంగా వంధ్యత్వ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురి చేయకండి. జీవితంలో ప్రతి క్షణం సంతోషంగా ఉండండి మరియు ఆనందించండి. తల్లిదండ్రులుగా మారే ప్రయాణంలో మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వండి మరియు అతనితో ఉండండి.
- మీరు ఏమైనా మందులు తీసుకుంటున్నారా? మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ డ్రగ్స్ శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తాయి.
- మీరు పని ప్రమాదాలకు గురవుతున్నారా? X- కిరణాలు, సీసం, పిల్లి మలం వంటి కార్యాలయ సమస్యలు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు లేదా ఆ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
