کیا ہے PCOD (Polycystic Ovarian Disease)؟
ہارمونل عدم توازن PCOD کی وجہ ہے۔ Ovulation ماہواری کا ایک مرحلہ ہے جس میں بیضہ دانی سے انڈا خارج ہوتا ہے۔ مزید برآں، بیضہ دانی محدود مقدار میں اینڈروجن (مرد تولیدی ہارمون) پیدا کرتی ہے۔ پولی سسٹک اووری کی بیماری میں، ہارمونل عدم توازن مردانہ ہارمون کی زیادتی کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں حیض میں تاخیر ہوتی ہے اور بیضہ دانی میں سسٹ کی نشوونما ہوتی ہے۔ اس بیماری کے نتیجے میں بیضہ دانی کی مکمل کمی بھی ہو سکتی ہے، جو خواتین میں بانجھ پن کا باعث بن سکتی ہے۔
کی عام علامات۔ پی سی او ڈی
پی سی او ڈی والی بہت سی خواتین اپنی حالت سے پوری طرح بے خبر ہیں۔ جلد تشخیص کرنے کے لیے ان علامات پر پوری توجہ دینا ضروری ہے۔
- فاسد ادوار
سب سے زیادہ مروجہ PCOD کی علامت. PCOD کا ابتدائی اشارہ بے قاعدہ یا کبھی کبھار ماہواری ہے۔ PCOD دریافت کرنے کے لیے اپنے ماہواری پر پوری توجہ دیں۔
- موڈ سوئنگ
PCOD ہارمونل عدم توازن اور بے قاعدہ ماہواری کا باعث بنتا ہے۔ یہ ہارمونل عدم توازن موڈ میں تیزی سے تبدیلی کا سبب بنتا ہے۔
- مںہاسی
PCOD جسم کے ہارمونز کو تباہ کر دیتا ہے، جس سے مختلف قسم کے کاسمیٹک مسائل پیدا ہوتے ہیں، جیسے کہ مہاسے۔ مہاسے مردانہ ٹیسٹوسٹیرون کی زیادتی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ PCOD کی وجہ سے، کئی خواتین کو شدید سسٹک ایکنی ہو جاتی ہے۔
- اچانک وزن میں اضافہ
PCOD میں، جسم انسولین اور مردانہ ہارمونز کی ضرورت سے زیادہ مقدار پیدا کرتا ہے۔ اس کی وجہ سے خواتین کا وزن تیزی سے بڑھتا ہے۔ PCOD کی ایک عام علامت پیٹ کے نچلے حصے میں چربی کا جمع ہونا ہے۔
- ایک تیل والا چہرہ
ہارمونل عدم توازن کے نتیجے میں جلد خراب ہو جاتی ہے۔ یہ سیبم کی زیادہ مقدار پیدا کرکے مہاسوں کو فروغ دیتا ہے۔
- بالوں کا گرنا
پی سی او ڈی والی خواتین کی اکثریت کو کراؤن گنجا ہوتا ہے۔ کچھ مکمل گنجے پن کا شکار ہیں۔ یہ جسم کے ہارمونز میں عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- ذیابیطس
انسولین کی سطح بلند ہونے کی وجہ سے، PCOD والی خواتین کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
- جلد کا سیاہ ہونا
پی سی او ڈی کی ایک متواتر نشانی گردن اور جننانگ کے گرد جلد کا سیاہ ہونا ہے۔
کیا وجہ ہے؟ PCOD؟
پی سی او ڈی کی قطعی ایٹولوجی غیر یقینی ہے۔ یہ ایک ہارمونل حالت ہے جس میں کئی اہم عوامل شامل ہیں۔ PCOD کے خطرے والے عوامل میں سے کچھ شامل ہیں:
- موٹاپا
- نسلیات
- سوزش کی سطح میں اضافہ
- مردانہ ہارمونز کی اعلی سطح
- زندگی گزارنے کا غیر صحت بخش طریقہ
- غریب غذا
- ناکافی غذائی اجزاء
- آلودگی
- بہت زیادہ انسولین
مجھے کب ڈاکٹر کو ملنا چاہئے؟
اگر آپ کو اس حالت سے وابستہ کسی بھی علامات کا سامنا ہو تو جتنی جلدی ممکن ہو بروکفیلڈ، بنگلورو میں گائناکالوجسٹ کے پاس جائیں، جن میں فاسد ماہواری، وزن میں اچانک اضافہ، جسم اور چہرے کے بال، یا کوئی اضافی علامات شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں۔ مزید معلومات کے لیے آپ ان سے 1860-500-1066 پر رابطہ کر سکتے ہیں۔
علاج پی سی او ڈی
PCOD کا کوئی خاص علاج نہیں ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں اور غذائیت اس کے انتظام میں مدد کر سکتی ہے۔ PCOD کے علاج کے چند طریقے ذیل میں درج ہیں:
- باقاعدہ ورزش
- باقاعدہ ورزش
- مٹھائیوں اور کاربوہائیڈریٹ سے پرہیز کریں۔
- فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔
- دبلی پتلی، پروٹین سے بھرپور غذا کا استعمال کریں۔
- ضروری غذائی اجزاء جیسے وٹامن B2، B3، B5 اور B6 کا استعمال کریں۔
- کئی تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔
- ایسٹروجن کو فروغ دینے والے کھانے سے پرہیز کریں۔
- پروسس شدہ کھانوں اور سیر شدہ چکنائیوں سے پرہیز کریں۔
- کم از کم آٹھ گھنٹے سوئے۔
- یوگا کی مشق کریں۔
- تناؤ کا بہتر انتظام کریں۔
- اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔
نتیجہ
اگر آپ کو PCOS کی تشخیص ہوئی ہے، تو آپ کو امید نہیں کھونی چاہیے۔ اس کا علاج ہے۔ صرف ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کریں، اچھی طرح سے متوازن، پروٹین سے بھرپور غذا کھائیں، متحرک رہیں اور تناؤ سے بچیں۔ خواتین میں تناؤ ہارمونل عدم توازن کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ فکر نہ کریں اور اپنے جسم کو غذائی اجزاء اور توجہ دیں جس کی ضرورت ہے۔
PCOD کے علاج کے لیے وزن میں کمی بہت ضروری ہے۔ مؤثر ورزش کے متبادل میں HIIT (High-Intensity Interval Training)، ایروبک ورزش، طاقت کی تربیت، دماغی جسمانی مشقیں، اور وقفہ کی تربیت شامل ہیں۔ دوڑنا، تیز چہل قدمی، اور یوگا کو آپ کی فٹنس طرز عمل میں شامل کرنا مزید فوائد فراہم کرے گا۔
اپنی خوراک میں قدرتی، غیر پروسس شدہ غذائیں جیسے پالک، کیلے اور دیگر سبز سبزیاں شامل کریں۔ PCOD کے لیے صحت مند ترین غذاؤں میں زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے مچھلی، گوبھی، بروکولی، گری دار میوے، پھلیاں، سارا اناج، اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ ان کھانوں میں میگنیشیم، پروٹین، آئرن اور فائبر کی وافر مقدار ہوتی ہے۔ وہ قدرتی طور پر PCOD کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔
PCOD کی تصدیق کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ موجود نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ کا جائزہ لے گا اور تشخیص کی تصدیق کے لیے جسمانی معائنہ کرے گا۔ اس کے بعد وہ شرونیی امتحان، ہارمون کی سطح کی پیمائش کے لیے خون کے ٹیسٹ، اور رحم اور رحم کی جانچ کے لیے الٹراساؤنڈ تجویز کر سکتے ہیں۔
اپنے وزن کو صحت مند رینج کے اندر رکھیں۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون اور انسولین کی سطح کو ریگولیٹ کرکے بیضوی حالت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ ورزش ضروری ہے۔ متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال کریں۔ پروسیسرڈ کھانوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔ اپنی خوراک میں آئرن، پروٹین، وٹامنز، میگنیشیم اور فائبر شامل کریں۔ تناؤ سے بچیں۔
PCOD کسی بھی عورت کو متاثر کر سکتا ہے، چاہے وہ جنسی طور پر فعال ہو یا نہ ہو۔ یہ خواتین میں غیر صحت مند طرز زندگی، تناؤ اور ہارمونل عدم توازن کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ غذائی پابندی اور وزن میں کمی PCOD کی وجہ سے بے قاعدہ ادوار کو معمول پر لانے میں مدد کر سکتی ہے۔
