تناؤ کو اکثر حاملہ ہونے میں ناکامی کی وجہ کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے۔ جوڑے کو آرام کرنے کے لئے کہا جاتا ہے یا یہاں تک کہ ایک بچہ گود لینے کے لئے کہا جاتا ہے، دباؤ کو دور کرنے کے لئے، اور یہ تصور قدرتی طور پر عمل میں آئے گا۔ لیکن سچ یہ ہے کہ کسی کی ذہنی حالت اور زرخیزی کے درمیان تعلق ایک پیچیدہ ہے۔
آج، تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ نفسیاتی عوامل، اگرچہ اہم ہیں، حیاتیاتی عوامل کے مقابلے میں ثانوی ہیں۔
کسی کی زندگی میں تناؤ کا حاملہ ہونے میں ناکامی سے کوئی تعلق ہو سکتا ہے، حالانکہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین حاملہ نہیں ہو سکتیں ان کی پریشانی اور ڈپریشن کی سطح کینسر، ایچ آئی وی اور دائمی درد جیسی حالتوں میں مبتلا خواتین جیسی ہوتی ہے۔
تناؤ اور زرخیزی کا تعلق اس طرح سے ہے جو براہ راست وجہ اور اثر کا تعلق نہیں ہے۔ تناؤ تمباکو نوشی کرنے یا دوسرے طرز زندگی میں ملوث ہونے کا سبب بن سکتا ہے جو زرخیزی کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں زرخیزی کے علاج میں ناکامی ہو سکتی ہے۔ تناؤ کی اعلی سطح کسی کی جنسی خواہش کو متاثر کر سکتی ہے اور اس وجہ سے کوئی شخص جنسی تعلقات سے بچ سکتا ہے۔
کچھ خواتین کے لیے، دائمی تناؤ ہائپوتھیلمس کو متاثر کر کے بیضہ دانی کو متاثر کر سکتا ہے ، دماغ کا وہ حصہ جو کچھ ہارمونز کو منظم کرتا ہے جس کی وجہ سے بیضہ دانی سے ہر ماہ انڈے نکلتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر وہ کم باقاعدگی سے بیضوی ہو سکتے ہیں۔
تناؤ کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہیں۔ ایک عنصر کسی میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے لیکن دوسرے میں نہیں۔ تناؤ کا مطلب کسی فرد کے کسی صورت حال کے بارے میں ادراک اور اس پر ان کے ردعمل کے بارے میں ہے۔ تھوڑا سا تناؤ درحقیقت کسی کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن دائمی تناؤ جسم کے وسائل پر غیر ضروری مطالبات پیدا کر سکتا ہے خاص طور پر اگر کوئی اس سے نمٹنے کے قابل نہ ہو۔
تناؤ سے نمٹنا:
• ایک قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن کو تلاش کریں جو غیر فیصلہ کن انداز میں سن سکے۔
• ورزش، یوگا یا مراقبہ کی کوشش کریں: اس لمحے پر جینا سیکھنا چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے اور تناؤ کے ہارمون کی سطح کو کم کرنے پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے جو زرخیزی کو متاثر کرسکتا ہے۔ ورزش سے اینڈورفنز خارج کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو موڈ کو بلند کرنے والے ہیں۔
• اکثر سیکس کریں اور صرف تفریح کے لیے: مزہ اور قربت کو اپنی زندگی میں واپس لانے کی کوشش کریں اور تھوڑے وقت کے لیے حاملہ ہونے پر توجہ مرکوز کریں۔
• کافی نیند لیں: نیند دوبارہ پیدا کرنے والی ہے اور آپ کے جسم کو کسی بھی تناؤ سے صحت یاب ہونے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ سونے کے وقت سے پہلے لیپ ٹاپ یا اسکرین پر کام نہ کریں اور پر سکون نیند لینے کے لیے سونے سے پہلے سمیٹ لیں۔
• جرنل رکھیں: جو چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے اسے لکھیں- اس سے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے اور چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اور ہر روز چھوٹی چھوٹی چیزوں کو لکھتے ہوئے شکریہ ادا کرنا آپ کو اس لمحے میں مرکز میں رکھ سکتا ہے۔
• کسی مستند مشیر سے مدد طلب کریں: صرف باتیں کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرانے کی کوشش کریں اور قبول کریں کہ مدد سے یہ بہتر ہوگا۔ صحت مند حمل اور اس سے آگے کے لیے اپنی جذباتی صحت کو ٹریک پر لانا ضروری ہے۔
