ایک "ماں بننے والی" سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ کچھ آسان ترمیمات کو یقینی بنائے جو نہ صرف آپ کو زرخیزی کے مسائل سے دور رکھتی ہے بلکہ آپ کو صحت مند اور تندرست بھی رکھتی ہے۔ ذیل میں چند تجاویز ہیں جو آپ کے جلد والدین بننے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہیں۔
- آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں؟ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ تمباکو نوشی یا دیگر اقسام کے تمباکو کے استعمال سے بیضہ دانی پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ بہتر ہے کہ تمباکو نوشی ترک کر دی جائے یا کم از کم وقتی طور پر اسے روک لیا جائے۔
- کیا تم شراب پیتے ہو؟ زیادہ الکحل کا استعمال ماہواری کی بے قاعدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو روزانہ 175ml سے زیادہ الکحل تک محدود نہ رکھیں۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے کیفین کی مقدار کو روزانہ 300 ملی گرام سے زیادہ نہ رکھیں - کیا آپ صحت مند کھانا کھا رہے ہیں؟ فولک ایسڈ، فائبر، وٹامنز وغیرہ سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ فولک ایسڈ کی روزانہ کی مقدار کم از کم 400 مائیکرو گرام ہونی چاہیے۔
- کیا آپ ایک مثالی وزن برقرار رکھتے ہیں؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 20 پاؤنڈ وزن زیادہ ہونے سے باپ بننے کے امکانات 10 فیصد کم ہو سکتے ہیں۔ لہذا، یہ مشق شروع کرنے اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں، کم وزن والی خواتین کو کم وزن والے بچوں کی پیدائش کا خطرہ ہوتا ہے۔
- کیا آپ نے ڈاکٹر کے چیک اپ کے لیے اپائنٹمنٹ طے کی ہے؟ ڈاکٹر کے ساتھ قبل از تصور ملاقات ایک ضرورت ہے۔ یہ آپ کی طبی تاریخ کا مجموعی نقطہ نظر دیتا ہے اور اگر ان میں سے کوئی بھی عوامل زرخیزی کو متاثر کر سکتا ہے۔ اپنے ماہواری کو چارٹ کرنے کے طریقے پر تبادلہ خیال کریں۔ کسی بھی متعدی بیماریوں جیسے ہیپاٹائٹس، ایچ آئی وی، آتشک وغیرہ کو مسترد کرنے کے لیے مکمل جسمانی معائنہ کروائیں۔ جینیاتی مشاورت کروائیں۔
- کیا آپ تناؤ میں ہیں؟ تناؤ جسم میں ہارمونز کے نارمل توازن کو خراب کر سکتا ہے جس کے نتیجے میں بانجھ پن کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو تناؤ میں نہ ڈالیں۔ خوش رہیں اور زندگی کے ہر لمحے سے لطف اندوز ہوں۔ والدین بننے کے سفر میں اپنے ساتھی کا ساتھ دیں اور رہیں۔
- کیا آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں؟ اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ کاؤنٹر سے زیادہ دوائیں بچوں میں پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتی ہیں۔
- کیا آپ کام کے خطرات سے دوچار ہیں؟ کام کی جگہ کے مسائل جیسے کہ ایکس رے، سیسہ، بلی کا پاخانہ حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے یا اس دوران صحت مند زندگی برقرار رکھ سکتا ہے۔
